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在幾家大型瑜伽教室成立之後，台灣的瑜伽業變得好熱鬧。是的，大公司不斷打廣告招攬會員的做法，的確很商業化，但相對的，這些瑜伽教室能引進一些好老師來台灣授課，對於大部份無法常常出國充電的我們來說，實在是個福音。
這次，Monica要介紹一位即將來台的大師，如果您有興趣，可以進一步了解他的著作及教學。
將在六月初來台的Geshe Michael Roach在經紀公司的安排下，會有演講、餐會和教學的活動。相關活動可洽「金點文化管理顧問公司」。其中，教學的活動是在6月的6日、7日與8 日連續三天在True Yoga，每天上午與下午各一場，總共六場的教學。第一天的課是「心瑜伽」六個打開心的禮物。第二天是「智慧瑜伽」：六個瞭悟世界的方法。最後一天的兩堂課是「四個無窮的力量」：四個讓您成功幸福的想法。
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說到這位老師，可能大家不太熟，但我若說他二本在台灣已有譯本的書名，可能大家會比較聽過。第一本書是「當和尚遇見鑽石」；第二本是「西藏心瑜伽」。中文名譯為麥可．羅區格西。麥可是位美國人，但在數十年前到印度和西藏修行，不但成為精通印度梵文與藏文的專家，更在佛學和禪修上有很大的鑽研。
他首次被國人認識的著作是「當和尚遇見鑽石」這本書。此書有點類似作者的自傳式的小說，描述主角從一位修行的僧人，回到西方世界，甚至老師的指點，成為一位鑽石商人。在修行與商業之中，主角如何見證生活禪的體驗，如何在鑽石中找到真理和愛，同時能在繁忙的現代生活中，找到心靈與生活的平衡。
這本書寫得很淺白易懂。您大概花幾小時就能一口氣把它讀完，但是「西藏心瑜伽」就不是那麼容易讀了。作者把人分成五個層次：身體外在部位、呼吸、內在的風息、念頭與世界的種子。
然後作者從西藏古書中找出10種平時可以簡做瑜伽的動作，包括我們很熟悉的靜坐、呼吸．拜日式、扭轉、弓式、坐式前彎等。雖然我們對這些體位法很熟了，但作者從別的眼光來解釋它們，真能讓我們有不同的醒思。
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我希望真的喜歡瑜伽，也想從另一個角度多了解瑜伽的朋友，可以讀讀這本好書，因此，不多贅述有關五個層次和這些體位法。但在這裡摘錄一個最簡單的「全天瑜伽」的概念和做法。
作者說「對身體而言，全天瑜伽最重要的形式就是坐直，一整天都要坐直，不管你在做什麼。別以為這聽起來稀鬆平常，在古代的西藏，整天維持挺直的坐姿，被認為是最重要的瑜伽修持。如果我們希望自己健康強壯，那麼一天當中，盡可能讓中脈維持挺直，沒有任何扭結是必要的。如果背脊下陷，中脈就會跟著萎靡。
在一天中，避免肩膀縮緊，也是重要的。肩縮緊是對生活壓力的自然反應。…這姿勢束緊位於心臟後方的結，阻滯了內在的風息，抑制我們真心去愛周遭所有人的能力。
…..記住在行走、站立或坐下時，都要收縮腹部。緀過一段時間之後，你會發現到微微繃緊的腹部下方深處，有些特殊而細微的肌肉，創造出一個內在寧靜的處所，這處所對內在風息產生非常美妙的影響。
不要忘了嘴角上揚，藉此來疏通兩條側脈。微笑，盡可能地微笑，每分鐘都微笑。
接著是下一個層次─呼吸。在你的工作天，持續飽滿而緩慢地呼吸。此舉能解決每件事，並預防急促、幾近氣喘的呼吸。….」
這是一本很好的書，要慢慢讀、慢慢體會，更重要的是把它落實在生活中。我從中間受益很多。因此在這次大師來台時，他的課程也能夠帶給我們不同的感受。我會報名參加這幾天的課程，或許會在那邊遇見您。
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報主的話
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圖片說明:大師要來了，有點期待~~
下期精彩預告:很多朋友無法來參加上次「如何申請國外師資班」精彩的活動。沒關係，Monica把內容整理出來啦~
找好聽的CD和好看的瑜伽書，就打電話來OM108:(02)2388-3195。 |
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