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| 體驗式瑜伽 |
| 2006.8.25／報主．Monica |
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我推廣瑜伽一陣以來，一直有感於大家做瑜伽只限於某個局部的區域，對於瑜伽背後很多事，完全沒接觸，十分可惜，因此不斷在電子報裡跟大家分享這些，希望給大家不同的資訊。
就拿我談過幾次的OM來說好了，在台灣，知道OM的人真不多。但是愈了解OM愈覺得它真是個神奇的「東西」。以外形來說，它是一個代表瑜伽的符號。以聲音來說，OM是一個最簡單的、單音的唱咒(Mantra)。因此，不論您在冥想中，想著這個符號，或是在心中唱著OM都能帶給您無比的能量。
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我從「瑜伽的故事」讀到一段有關Manta的說法，和大家分享。
有一種稱為「聲音觀測器」的聲學儀器，可以通過圖的形式測出梵文音節對物質媒介產生的作用，從而證明梵文音節的力量。聲音觀測器是把一根空心管傳導到薄膜上方時，薄膜上的那層粉末就會出現相應的圖形，使我們對透過空心管傳出的聲音有所了解。實驗發現，多數聲音產生的圖形沒有規則、模糊不清，但不斷重複唱著Mantra時，就會出現一個完美的圓圈圖案。
我在其他書上也看到類似這樣的說法。說只要反覆的唱OM，薄紙上的細砂就會慢慢變成一個圓圈。可見它是一個代表圓滿、和諧的聲音。
我自己的經驗是，在唱OM時，不但能感受到聲音震動脈輪，更可以體會到體內雜質隨著聲音往外排出的感覺。
唱OM有二種唱法。有的人直接唱O---M----這兩個音節。您更可以唱成A---U---M---的三個音節。其中，唱A(發音成「啊」)的音節時，腹部內縮，用來震動我們的臍輪。唱U(發音發成wu)時，您會發覺，很自然地我們會去動喉輪。最後唱M(發音成閉嘴的m)時，就可明顯感覺眉心的第三眼被音波震動到。
一般來說，在體位法練習前，我們唱A-U-M時，可拉長第一個音A的時間。但若您在靜坐中想透過默唸來靜心時，可加長最後的M的音長。
您若常練習，會發覺OM雖然短短的音節，卻能給您很多不同的感受。
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除了唱頌，OM的能量更是無所不在。您會發現在國外，幾乎瑜伽教或是瑜伽練習者的處所，一定有很多OM的圖形。因為這些圖形不單只是一個圖而已，而是有很大能量的。
您可以用OM來自製能量石。我的做法是：找一些大小適中的石塊，用美術用品店買來的金色不掉色漆，再用毛筆，沾點水，就可以在石頭上畫上一個OM的符號了。在畫的時候用虔敬的心，石塊會接受到您的訊息的。
您一定會覺得很可怕，它是不是什麼佛教的咒語什麼的。不是的。OM是超越宗教的符號。但它畫在物品上的確是有能量，我只要握著寫著OM的石頭，就能感受到能量一波波從指尖傳到體內。只要比較敏感的朋友，應該都能有相同的感覺。
在心情不平之際，您可以看著OM的圖形，慢慢的把呼吸放慢下來，就能體會OM帶給我們平靜的力量喔～
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報主的話
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圖片說明:小小的OM有很大的神力喔~
下期精彩預告:做前彎時，請記得不要推膝蓋喔~
感謝:自上次電子報請大家幫忙，可介紹有乳癌朋友來免費做瑜伽的計畫，經過幾位朋友熱心引薦，謝謝各位。這次計畫的上課教室在台北室牯嶺街，希望大家告訴大家。可和koko連絡:m116094005@tmu.edu.tw |
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