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如果有一天，我問您「您只要每天花一些時間，就能過著輕鬆自如的日子，您願不願意試試呢？」
常看我電子報的朋友們應該發現，我自去年發行電子報來一年半的時間，改變很大。以前常會寫一些體位法動作的內容，現在很少了。並不是我現在沒有持續練瑜伽，而是我隨著時間的推進，練習的重點已經不同了，體位法不是我的重點，而去追求我覺得更有意思的練習上了。
最近在靜坐的練習上，有些突破，迫不及待要和大家分享。雖然，比起修練數年數十年的高手來說，我還只是個在地上爬的小Baby，但愉悅之情溢於言表。若是讀者有此中高手，我在此地賣弄，還請見諒。
我們都知道，瑜伽不是只有練動作，而是體位法、呼吸法及靜坐三位一體，同等重要。不瞞各位，我靜坐數年，有時情況好，好像有新進展，但大部份時間都是在泥地裡爬行，一直找不到頭緒，直到最近…..
書上都說，靜坐時把意念放空，什麼都不想，即使有思緒出現，也要不隨之起舞，繼續腦中空白的坐著。但是，這麼簡單的一句話，卻非常難做到，只要我一靜下來，各種念頭像百米賽跑似的，搶著跳出來，即使知道不尋思，也做不到。我還曾經歷，只要一閉眼，沒多久就開始打盹，睡到歪倒一旁。
舉凡初學靜坐會遇到的困難，我都碰過了。當然，我也到處看書、向人求教，苦思如何突破，但助益也不大。
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直到我最近學了氣功，從另一個方向來練身、修心，當身上氣脈漸通了，自然進入靜坐階段，突然發現「驀然回首，那人在燈火闌珊處」，原來花了那麼多年時間一直在找的祕密通道，就在這兒。
以我初入門的經驗來說，目前的靜坐雖還未達到「一絲不想」「完全無念」的境地。但仍可感到靜坐的魅力─難怪不論中外與古今，「靜坐帶給我們永恆的喜樂」 的說法，一直被傳頌。
我在參照書上說法，得到一個初步結論。在初階的靜全中，我們還是會有思緒，只是這些念頭會有主題性的，不是天馬行空跳躍性的。以我為例，我目前的狀況是，完全不會想當下以外的事、物，可是自我意識還是很清楚。我可以感覺身體有膨脹感、喜悅感，會舒緩的調配呼吸，以及關於靜坐帶來的相關想法。這些想法不但沒有以前多、亂，也隨時可以放掉。單是這點，就夠我愉悅很久。若再進一步，就到了真的什都不想，腦中一片空白，但又不是打瞌睡的入定狀態了。
那種感覺就像：一個日理萬機的大老闆(我們的頭腦)，突然有個半天的假期，什事都不做的躺在海灘吹風，那種「偷得浮生半日閒」的喜悅，是難以言喻的。當然，就像人躺在海灘躺椅上，不會什麼事都不做，偶而會喝水、起身動一動….但這些都不影響整個人放鬆、什麼事都不做的愉悅感。靜坐後，我們頭腦與身體得到片刻的徹底休息，精神會更好喔~
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要如何靜坐呢？其實，這是門大學問，不是我在這兒簡單三句話可以說全的。若是這樣，坊間早有幾十本「靜坐大全」、「靜坐速成法」的書了。我只能跟各位說，大家平時規律的練體位法、練靜坐，時間到了自然會通。
尤其是那些體位法練了多年，或是做得不錯的朋友，我更勸您要快快開始靜坐。因為身體狀況好、脈輪阻塞少的人，會更容易進入狀況。若是您體位法練得嗄嗄叫，但卻沒花心思在靜坐上，就好比拿了一張金礦寶藏圖卻不知道金山銀山就在眼前。
對於初學瑜伽的朋友們，不要急。若是體位法與靜坐同時練，能縮短時程。就像學騎自行車，哪一個人不是先跌跌撞撞好幾次，才能掌握騎車竅門呢?但若想等體位法練得很厲害才來練靜坐，仍要一段摸索時間。
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報主的話
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圖片說明:靜坐說難很難，說容易也容易。在瑜伽練身一陣子後，愈早開始靜坐的練習愈好，您才能體會喜悅從心湧出的感覺。
下期精彩預告:很多老師都用按摩棒幫忙放鬆。這個真的不錯耶~
請大家幫忙，可介紹有乳癌朋友來免費做瑜伽的計畫，經過幾位朋友熱心引薦，謝謝各位。這次計畫的上課教室在台北室牯嶺街，希望大家告訴大家。可和koko連絡:m116094005@tmu.edu.tw |
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