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不要說古人沒法想像，就連三十年前的父母輩都想不到，原本我們垂水可得的「陽光、空氣、水」居然一個個開始賣起錢來，而且一樣比一樣貴。除了商人包裝、炒作的因素外，我們生活環境愈來愈惡化，講究的人希望用錢買好品質的生活。
自從前幾年國外流行攜帶式的氧氣筒後，台灣也跟進，有代理商代理進口這類的產品。最近在藥妝店看到一種瑞士進口的「鮮氧易吸罐」，哇～要價不菲，小小一瓶2公升包裝要280元。大罐的8公升580元。真的是不便宜。
我想大部份的人或許會好奇它倒底有沒有那麼好用？但是很少人會真的買來用用看。除了價錢因素外，我們還是會覺得「氧氣在空氣中就有了，平時多吸一點就不用花錢買了」的想法。
是的，這種想法沒有錯。可是您知道要如何呼吸才真的是有效的嗎？
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在瑜伽的呼吸法中，最常使用的一種就是腹式呼吸或是橫隔膜呼吸法。其實後者的說法比較正確。我們常說的「腹式呼吸」會誤導大家，以為吸氣時把空氣吸進腹腔，讓肚子突出，這樣就能大量吸吐氣了。
其實，不管瑜伽的任何一種呼吸法，目的都在擴大肺活量。橫隔膜呼吸法是把氣體吸進肺，讓肺四面八方的漲大後，很自然地擠壓到就在肺葉下方的橫隔膜，讓它下降一些。也因為橫隔膜下降了，肺室擴大但腹腔變小了，因此腹腔內的器官被擠壓得，讓腹部有些突出。
因此，我們呼吸是要撐大肺腔，而不是變肚子變大喔～
為什麼說這種呼吸法是最有氧的方式呢？我們一般成年人的呼吸都是很淺層、短促的胸腔呼吸，只使用到我們肺葉上面中層的肺泡而已。也就是說，在人體中約6億個的肺泡中，一大半以上的肺泡都被棄之不用，久了，就會從肺葉的邊緣開始纖維化。幾十年下來，自然就愈吸愈少，因為缺氧，自然會引起很多老化的問題。
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若要講求最高效率，練呼吸法的時間當然是在空氣最好的早晨練了，尤其是一大清早4~6點，大地剛甦醒過來，花草開始行合作用之時，空氣當然最棒了。但是現代都會人，少有人會這麼早起，怎麼辦呢？您至少可以做到在晚上睡覺時，最好不要把窗子全都緊閉，留幾個窗子讓氣對流，讓清晨的新鮮空氣進到屋內來。
另一個空氣很好的時間是下過雨的早上。若是有空，在下雨的清晨到附近的公園走走，您會發現這時的空氣特別清新。
什麼場合的空氣好呢？大家知道，當然是深山裡污染少，當然氧氣最充足。可是不是大家都有空上山，只好在市郊或市區找公園或郊山囉。我的建議是，儘量找樹愈大、愈多的地方。但是中國人一般認為有些樹如玉蘭、榕樹….是比較「陰」的樹，若是體質比較虛的人，可能離這種樹遠一點較好。
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報主的話
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圖片說明:找個空氣好的地方多做深呼吸，全身都有氧起來了。
下期精彩預告:您知道每個人或多或少有長短腳的情形嗎?要如何改善呢?
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