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| 體驗式瑜伽 |
| 2006.9.12／報主．Monica |
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相信大家都贊同：我們的手掌、腳掌不太一樣大。或多或少會有左手掌略大一點點，或是左腳略大一些。這個情形很普遍，只要不是差別太大，都算是正常的狀況。
可是您是否發覺我們的左右腳也不同長度喔～這就是所謂的成短腳。長短腳的形成，有些人是天生的，但大部份人是後天站姿、坐姿及走路習慣不良所致。若是您的長短腳的距離在１公分以內，還不至於嚴重影響坐息及外觀，但若沒有及早調整，它不但會愈來愈明顯，嚴重的還會引起腰酸背痛等問題，因此不能小看這個情形。
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如何知道自己有沒有長短腳呢？有一個很簡單的方法。請您像日本人一樣跪坐在地上，也就是兩膝併攏地跪下來，臀部正坐在腳心上，並把背挺直。此時，您可用手摸摸兩隻腳大拇指，有沒有一邊比較長一點？還是兩個大拇指是整齊的在一條直線上呢？
若後者，恭喜您，您應該沒有大礙。若是前者，大拇指比較後面的那隻腿，通常比較長。
另一個檢測的方法是：躺平在硬地板上，兩腳同時向上舉高到垂直於地板，請您的家人或朋友幫您看一下是否有一隻腳的大拇指比較高一點？那麼它就是比較長的腳。
還有，您可以閉上眼睛站在大鏡子前，再慢慢張開眼，看看鏡中的自己是否兩肩等高？還是一肩較低？再用兩手中指找出我們骨盆髖骨的最高點(就是肋骨以下第一塊最粗的骨頭的上方)，用便利貼或是簡單的東西標示出骨盆的位置，再仔細看鏡中的自己是否骨盆有偏斜的現象？
若是您的右肩比左肩略低一些，很有可能您的右骨盆會比較高一點。這個情形代表您的右腳較長。相反地，若是左肩比較低，且左骨盆略高，很可能是左腳較長。
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要矯正這種骨盆─背脊─肩膀位置失調的辦法，就是從日常生活中改掉壞習慣。比如，一坐下來就很自然的把腳跨到另一腳去的蹺腳，或者經常用某一邊的肩膀背重物，或是習慣用某一隻手提重物….。現在，就要反其道而行，把這些姿勢改掉，不要蹺腳、不要只用固定的某個肩膀背重物、平時站著腳尖不要朝外，也不要把重心移到某隻腳上。
想要積極一點矯正的朋友，可以找一本厚約2、3公分的書，把它墊在比較長的那隻腳的正下方，然後長的那隻腳站在書的上面，試著把兩腳伸直，但注意十個腳尖朝前站。
或著，您在站著的時候，在十趾朝前的情形下，把重心移大半過去比較長的那條腿。這個做法和之前站在書上面類似，都是讓我們把較短的腿落下來，把略長的腿縮一點回去的簡易方法。
長短腿的情況不是只有左腿長或是右腿長兩種，這兩大類之中，還又有細分一些情況。很難在一篇電子報中詳說分明，有問題的話，可到OM108，我們可以當面討論，我幫各位簡單的看一下下。
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報主的話
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圖片說明:站時請儘量不要把重心偏到一邊，尤其是已經比較短的腿，更不要經常把重心放在上面，以免長短腿更嚴重。
街
下期精彩預告:呼吸時，停一下的要領。
OM108有進少少幾張整張都在唱OM的CD，意者請電洽(02)2388-3195 |
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