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| 體驗式瑜伽 |
| 2006.10.17／報主．Monica |
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若是曾去禪修過的朋友，大概都曾被問過幾個問題「我是誰?」、「我來自何方？」….這些問題都很難解，Monica今天想問的不是這麼難的問題，而是簡單一點的「我有幾個身體？」
我在第一次被這個問題時，想了很久，答不出來。因為我知道答案不會是「只有一個身體」因為若是這麼簡單，問話人就不用問了。但實在不知道除了我們每用使用的這個身體，還有哪幾個？
按照瑜伽的說法，人有三個身體。分別是：粗糙的肉身(Gross Body)、精微的身體(Subtle Body)和心靈層面的身體(Mental Body)。前面這兩者，若是常看密宗、西藏方面書籍的朋友，一定也不陌生。
這三者有何區別呢？簡單的說，凡是我們看得到的手、腳、肌肉、外形….都是粗糙的肉身，也是最不持久的。因為人有生、老、病、死，這些都大大影響著我們的外觀。也就是說，現在的我們，未來就不是這樣了。
精微的身體指的是肉眼看不到的東西。例如：血液、呼吸、氣色、能量等。這些東西雖然看不到、摸不到，但我們確知有這些東西的存在。少了它們，我們日子過得不會好。但是當它們生病時，我們通常不會知道，一般人也難以察覺出來。
至於心靈層面的，我相信大家應該知道，就是泛指存在於我們心裡和腦裡的東西了。它也是看不到、摸不到，有更多人不知道它的存在和如何控制與改善它。因為這個層面比前兩個難得多了。
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瑜伽在練什麼呢？瑜伽不是只有練看得到的粗糙身體。這個身體我們即使維持得再好，還是會生病、還是會變老，百年之後也得要離棄。瑜伽更重視的是第二和第三個身體。
那麼，要怎麼練呢？請您像剝洋蔥一樣，一層層的往內走。只有愈往內走，才能看見自己的本性和事情的本質。
如何往內走呢？除了平時在練體位法時，隨時保持一顆警醒的心，不斷的與自己的身體與心靈溝通。往內觀，而不是一直看著鏡中的自己動作是否標準？體態是否優美？這些應該在初學階段都已經歷過了。體位法練得愈久，愈需要更多時間與自己內在溝通。自己的心就是鏡子，不用外求。
還有，就是Monica最近一直強調的靜坐與冥想。靜坐和冥想就像體位法一樣，都需要練習的。沒有一個人是練習不多久就能進入美好境界的。請問，要練成倒立需要多少次的跌倒再爬起呢？靜坐美好的果實比倒立還大得多，自然要花更多時間去練習啊～
當您的靜坐品質愈來愈好，很自月的就會愈喜歡靜坐。從原本每天20分鐘，到30分鐘，到1個小時….甚至平時都會想閉上眼睛，隔絕外界的紛亂。這個時候，您不但已能體會什麼是精微的身體，更已走上心靈之路了。
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我們知道，要保持自己外在身體的健康，就是要有正常的起居坐息，以及更自然的飲食吃喝。萬一不幸病毐來打擾，也有較強抗體來對抗。
同樣的，我們的第二個與第三個身體若不好好保養，當然也會生病。如何保養它們呢？其實，如果經常往內觀的人，對自己與對週遭環境會變得更敏感。那個地方磁場不好，潛意識會告訴自己少去為妙。什麼人會引起自己不好的心念，少接觸才好….。就算一旦閃避不及，惹了一肚子不愉快，也能很外的放下，讓不好的思緒離開，不讓這些壞能量在自己的精神與靈魂層面上累積下去。
對於像我們這樣的初學者，其實不用想太多。就像做體位法一樣，就是多練習，只要方向對，時間到了，自然就能體會到旁人想像不到的美好。
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報主的話
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圖片說明:從身體的外層往內走，會發現很多自己都不知道的奧祕。
下期精彩預告:瑜伽裡常提到一些印度神，您知道祂們各代表什麼意義嗎?
Monica有張特別的Chakra Breathing CD(非常難得取得，數量也非常少)，歡迎大家有空來OM108試聽喔~ |
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