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人來說，想要面對它，多半有著幾分茫然與無奈。 心靈狀態由我們的意念所主導，意念不但影響我們的思維、言語及行為方式，也是心靈氛圍的幕後影舞者。 不只如此，意念更會直接間接的影響我們的呼吸、內分泌及神經系統等功能，在正向和愉悅的意念下，可加強各系統間的相互作用，產生促進健康的賀爾蒙，增進身體的調節功能，細胞也得以獲得充份的養份，提昇其活化及再生的功能；反之，當負面的意念和情緒常住心中，體內無法得到良好的運作及調節功能，易造成細胞的老化甚至病變，同時也會漸漸為害到免疫系統。
這次先談談意念的轉換。 我們每天早上醒來，紛雜的意念就開始舞動起來，分散了我們對目標和事物的專注力，隨著順息萬變的念頭旋轉，未曾停歇，當然也無法體會「當下」為何物。 當與家人、同事或朋友有不愉快的互動，面對事與願違的懊惱等等情況，很容易讓我們陷於負面的意念中，而這些念頭如著魔般似的會在我們腦海不斷的重覆播放，似乎憂慮、猜忌、生氣等等負面的意念所具備的吸附能力特別強悍，揮之不去，也難以轉換，只有任其虛耗我們的精力與時光。
此時，轉換意念的能力，則直接影響我們的生活品質和效率。 能夠任意開關不同的情緒抽屜轉換意念，並不是很容易，否則就不會有那麼多人為此苦惱。
也許有不少人疏忽了，轉換意念是一種自導的能力，需要我們的意願或欲望做為驅動力，缺少了這個因素，除非是極迫切的事項，是很難讓我們的頭腦動作的。 因此，最好選擇能與自己正向欲望結合的最喜歡或最想去完成的事項，做為轉換意念的目標，這目標事項可能是想要實現的一個小夢想，也可能是自我期許的一個目標，或是其他的事項。
有了具備驅動力的目標還不夠，能否集中意念在轉換的目標上也是決定性的因素之一。 負面意念的吸磁力像一股強大的旋渦，需要放下有力的錨，給予我們支持並協助我們將意念轉換。 以下是幾個我們平日都可以嘗試的小技巧，為目標意念事項設個錨點，幫助我們集中意念，不妨嘗試看看：
語句提示
當我們要去想一件事時，多半得先在腦中搜索，將幾個片段漸漸的收集起來，不太會是一開始就以整個面的方式出現。 尤其當有干擾時，想要集中注意力去想某件事或做收集片段的動作，都會更困難。 因此，先將所欲轉換的目標事項，以很簡短的語句做為提示語，愈簡短愈好，可在腦中常練習此語句，當需要轉換意念時，就可較輕易的藉由此語句提示找到目標，漸漸將意念移轉過去。
圖象提示
不少人應該都曾發現，有些圖片上的人或景物與我們內心某種嚮往、期待、或夢想是那麼的相應，即時可激起我們的感覺。 圖象比文字對我們更有直接的連結力量。 平日可留意與自己目標意念事項連結的圖象 (報章雜誌都可能是來源)，留下那圖象，放在桌上或喜歡的角落，提示自己適時拉回紛飛的意念。
意象引導
運用想像的力量，將自己的思想在腦中以象徵的方式呈現出來，去感覺它、看到、聽到、嗅到它。 這是一個專業的領域，在此只簡單的介紹一個我們自己平日可練習的技巧：
試著先靜下來，慢慢在腦中呈現一朵即將綻放的花朵 (任何種你喜歡的花朵)，運用想像去感受此花朵正漸漸的綻放、盛開，感受柔軟花瓣的舒展及散發的香氣，整個人都溶入這個溫暖愉悅的氛圍中，隨著花朵的綻放和香氣的釋放，就如同自己內心的能量舒展與凝聚。 平日常做此練習，當念頭紛亂，想要轉換意念時，可讓那個象徵的花朵意象出現在腦中，如果我們愈熟悉那意象的情境，此時也就愈容易進入相同的情境中，帶領自己擺脫負面意念的支配。+
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