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| 體驗式瑜伽 |
| 2006.11.10／報主．Monica |
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Monica有小孩了？非也、非也。不過，這個「小孩」真還懷孕的時間差不多長。從今年初出版社洽談寫作方向，到上半年文字全部交出，年中的拍攝，到2006年底終於可以面世了。萬分感謝出版社的朋友，以及協助我拍攝的好朋友吳氏夫伉儷，沒有他們的幫忙，醜小鴨還不告怎麼才能生得下來？
這本「怎樣學好瑜伽72個關鍵眉角」的書，原名是「徹底享愛瑜伽的72個方法」，但最後付梓時，出版社臨時改了個名字，不過書的內容還是朝著從初入門到愛上瑜伽的每個過程與轉折點會遇到的疑問，以及如何克服它們的方法。
為什麼要出書？其實Monica發行子報後，幾家出版社主動找我談出書的事。我沒有很有興趣，因為覺得若和大部份的人出相似的書，那只是浪費資源而已。直到文經社和我談想要把我每次在電子報中叨叨念念，擔心大家會受傷、被誤導，希望讓大家在學瑜伽的過程中能夠開心、學出興趣來的想法，與更多人分享。我也覺得這樣做或許對初學者有幫助吧？就還是憑一股傻勁的去做了。
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這本書當初在規劃時，就是想給初學者看的。因為我和出版社有個共識─坊間的瑜伽書琳瑯滿目，有美女書、有翻譯書，有看熱鬧的書、也有製作精良看門道的書。但是對於初學者如何開始，包括：如何選老師？要注意什麼？初學者最常犯的錯誤？如何練瑜伽才不會受傷？….
再進階一點，我把體位法分幾大類，依他們的屬性邏輯的介紹其特色與重點。比如：反轉式難嗎？平衡式對我們有什幫助？為什麼要練扭轉式？瑜伽三寶….。對於我經常提到的膝蓋受傷可以練嗎？如何保護肩頸？什麼是Mudra？Mantra有什麼功能？在這本書裡也各別的描述。
有鑑於坊間瑜伽書幾乎都是以體位法為主，這本學瑜伽的72個關鍵就不特別細細地介紹每個動作怎麼做。雖說如此，每個章節提到的動作，也都會舉例示範並有圖片配合文字說明。不能免俗地，書上還附有一張約40分鐘的瑜伽體位法VCD，就是希望讀者在看了書之後，也能跟著動一動。
我知道我的電子報讀者中，有不少人是每一期都看，甚至有人會把每篇文字都列印下來，做成一個檔案夾，真讓人十分感動。現在，各位不用那麼麻煩了，可以買一本編輯和圖片製作精美的書，隨時有空就能翻閱。更可以把它送給您的親朋好友，沛他們在學瑜伽之路上，能夠輕鬆、愉快。
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老實說，我對自己出書一事，一直有很大的心結。尤其要拍照，更是一千一萬個不願意。一直央求出版社可否用插畫的方式做？最後只有打鴨子上架自曝其短。
跟大家講個小祕密，那些在棚內拍的照片，攝影師都不准我在墊子上做動作，而要我光著腳踩在攝影棚的白色布景紙上面。那種紙比圖畫紙還細，很不容易止滑，只比絲巾好一些吧？每一個動作我都做得非常辛苦，而且怕兩腳移動時把整張大布景給扯掉了。有些動作實在沒辦法了，助理只好在我腳板貼上雙面膠，來幫助固定。那更慘，我就像被黏在夾鼠板一樣，一動也不能動了，不能調整腳….
還有，有些動作做得不滿意，可是助理沒有告訴我，才會現一些自己看來都覺得不業的鏡頭。更可怕的是，我一直請化妝美眉不給給我梳那種包頭，但她認為把頭髮全部梳光才好拍照，於是我就頂著後腦一個髻的「阿婆頭」囉～至於肩立，那個死硬的包一直卡在我的腦門上，肩立一直做不好。
而VCD的部份，因容量問題，我只能從錄製的一個多小時的內容一直不斷的刪除，也請大家多包涵。
總之，文字與圖片都有太多要改進的地方。只是希望那只是不美觀、不夠好，而不是錯誤的資訊～
現在，這本書在各大書局都有售。您也可以親自在OM108店裡購買，我會幫大家簽名喔～
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報主的話
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圖片說明：現在這本「怎樣學好瑜伽」可以在金石堂、博客來的網路書店和各大書店都找得到了。
下期精彩預告：瑜伽的五行之氣是指什麼呢？
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