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| 體驗式瑜伽 |
| 2006.12.29／報主．Monica |
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時間，真是奇妙的計算單位。痛若的時候，如坐針氈度日如年。快樂的日子一晃就過，就嫌時間太短。可是時間不都一樣嗎？這一秒沒有比那一秒長，下一秒也不會比這一秒短。
就是因為我們的心理因素大大影響對時間的感覺，要怎樣讓自己覺得好日子比較長，苦日子比較短呢？我在書上看到一個方法，自己用過覺得很好，提供給大家參考。那個方法很簡單，就是「痛苦的事情快快做完，快樂的經驗分段完成」。
也就是說，如果學校或是公司要交報告，與其拖個一個月半個月的，不如趕幾天的夜車，一鼓做氣把它完成，就不會一直唉聲嘆氣，心裡掛念著要交報告，整天吃不下、睡不好，像是被凌遲一般的痛苦。但是，若是要出國度假，就可以把計畫這段事慢慢的做。花幾天工夫收集資料，再花幾天工作找旅行社，再花一些時間整理行囊，回來以後，再把照片有計畫的整理規檔起來。就這樣，我們會一直沈浸在期待、喜悅的情緒中好幾個星期呢！
同理，您也可以同時把幾件很難過的事情(離職、和情人分手、搬家….)，集中在某段時間中完成，然後再告訴自己，熬過這段時間，日子就海闊天空了。而平時若覺得日子很悶，買個心愛的巧克力糖或是看部最愛的電影，能讓自己情緒平衡喔～
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以上這些方法，都是一般人都可以採用的方法。可是，您若學了瑜伽、愛上瑜伽，就會發覺有更棒的情緒平衡法就在瑜伽中。
您會發現：早晨若能在靜坐及體位法中甦醒，真是一種幸福。醒來，不是肉體的醒著而已，而是心靈也跟著開始活動了，而且是以平靜和諧的心情展開一天。這比一早就皺著眉想著老板要的數據來得好吧？
這種淡淡的喜悅不見得能持續一天，在競爭的職場中，哪一天不是被人拿著板手、鐵鎚追著的？要維持平靜的心真是不容易。遇有心情震盪起伏怎麼辦？一般人可能忍著到下班後大吃一餐或是血拚發洩，但是有了法寶的我們不必如此。壓力很大、情緒低落的時候，只要能抽出10分鐘的時間，找個不被別人及電話打擾的角落，先用力的伸幾個懶腰(排除身上的毐素)，再好好的坐下來，深深的吸氣，沈沈的吐氣，就這樣靜靜的深呼吸，把惱人的事拋一邊，將身上的壓力與心頭的重擔一個個放下來，您會發現：只有短短的10分鐘，卻有如到郊外走了一趟一般的舒暢。
瑜伽美妙是真真實實在生活中體驗的，而不是只有在教室中揮汗如雨的過程。只有把生活與瑜伽緊密結合，才能感受到它的好。
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另外，您是否發現在瑜伽中，時間的計算方法好像不一樣了。有人明明40歲，看來卻比實際年齡少了很多。更有很多60歲以上的人，長年學瑜伽，因此到了那個年紀，仍舊能每天做體位法。因此有人說「從什麼時候開始學瑜伽，年齡就會停在那兒了」。時光永遠不會靜止，只是在瑜伽的時間魔法中，時間的定義被改變了。因此，在國外，很多瑜伽練習者不說自己幾歲，而是說自己練瑜伽幾年，可見，肉體上的年歲沒有太大的意義，重要的是自己練了瑜伽以後，自己什麼改變了，什麼沒有變？
前陣子好朋友夫妻一起來找我聊天。談到他們學瑜伽快三年下來自己的改變。從身體上來看，他們一個改善了因姿勢不良引起的下腰非常僵硬的毛病；另一位改善了脊椎側彎的問題，胸更開且肩頸更放鬆了。這樣的改變在他們沒做瑜伽前，想都沒想過，因此有這樣的成績，不只他們覺得很欣慰，我也替他們高興。
不只如此，他們的坐息也整個改過來了。每天不到六點即起，靜坐、體位法一直到上班前。對瑜伽渴求的心也更加殷切，只要有好的活動和課程都會參加。
是的，瑜伽有改變人的極大力量，只要您相信它。但是，每個人的時間表不一樣，不一定會在某個時間內達成什麼目標，因此，不用拿自己跟別人比。
不管您有沒有開始練瑜伽了，只要是您定期閱讀Monica的電子報，相信對您的生活會有小小的改變了。現在，要請您拿出紙和筆，想想在2006年您在身體上、心理上甚至生活上的改變有哪些？我們還有哪些可以再更好一些些的？把對未來的期許放在您的靜坐冥想中吧～看看有沒有什麼「奇蹟」發生。有的話，也可和大家分享喔～
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報主的話
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圖片說明:從2006年，打算如何邁向下一個年度呢?
下期精彩預告:什麼是宇宙之音呢?它對我們有什麼影響呢?
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