「妳再這樣跳下去，20歲就等著坐輪椅吧！」原本以為一生將以舞蹈為志業的唐幼馨，在聽完醫生「判決」後，剎那間，她的世界從絢爛掉落泥沼。然而上帝關上一道門的同時，必也開啟了一扇窗。因為舞蹈傷害而用心尋求各種復健方式的她，從「瑜伽提斯」中「舞」出一方新天地，也造福了許多人。

「完全禁語的3天，讓我感受到從舌根連結整個頸部深層的小小空間，都變得好輕鬆。而吸入的空氣細柔如絲綢，從鼻子進入後，按摩了我的眉心輪，似乎又喚醒了些什麼；然後持續滲透到腦，通暢了每條神經及血管。我感覺到強壯的能量圍繞靈體，在喉腔的後上方產生如海浪般的澎湃。」受訪前一天才從瑜伽發源地──印度回來的唐幼馨，侃侃而談9天「瑜伽靜心之旅」的深刻體會。

在印度，她每天清晨4、5點起床，即開始瑜伽靜心的服務（Seva）課程──在靜心院撿垃圾、掃地。「我記得我揀了一本枯黑、一摸就碎的書，僅僅只能拿起三分之二的殘存書體，剩下的三分之一已經分不清楚究竟是書還是泥土。令我驚訝的是，在殘『書』上還有數不清的蛆在蠕動著，散發著惡臭，」從小在都會長大的唐幼馨表示，即便如此，周遭參加瑜伽「朝聖」的伙伴們還是平心靜氣地將事情做完。

眼前瘦小、看似嬴弱的唐幼馨操著緩慢語調，就像她口中訴說的瑜伽之旅，給人一種沈靜與舒服感。然而，在柔順的外表背後，其實蘊藏著一段「拋棄至愛」的故事。

舞蹈夢碎

出生於民國68年的唐幼馨，從小就學習芭蕾舞，一心想成為一名優秀的舞者。為了鑽研民族舞蹈舞步，當同年齡的孩子泡咖啡廳、逛百貨公司血拚時，花樣年華的她則是在學校舞蹈教室中，拚命練習蒙古、新疆，甚至傣族的孔雀舞、西北的敦煌舞等少數民族舞蹈。她常常是第一個開教室門的人，也是最後一個離開關門的人。

可惜的是，「一分努力，一分成果」的諺語並沒有成真，長期練習所累積的運動傷害倒是上門討債。「膝蓋關節因為長期騰空跳躍的『重力加速度』而變形受損，一變天，酸和痛一起來。甩腰動作則讓我的腰部長期隱隱作痛。更慘的是，有時連呼吸都成為一件痛苦的事，因為一吸氣，刺痛感從胸腔直傳腦門，那一刻真希望腦袋和身體是分開的，」唐幼馨回憶說。

然而，命運之神還不肯鬆手。在一次趕課途中，一個不留神出了車禍，在強烈撞擊下導致尾椎骨整個扭曲變形，已不能跳躍的唐幼馨，這時連一般人輕易可行的背部伸展動作都無法進行。這場意外，讓原本已經終日以淚洗面的她，提早面對無法成為一名舞者的現實。

命運作弄毀了她的舞蹈夢，卻無法禁錮她對舞蹈的熱愛。唐幼馨擦乾眼淚，在父母支持下赴美留學。在研讀運動管理碩士課程中，唐幼馨認識了強調可以訓練舞者肢體技巧與治療運動傷害的「皮拉提斯」，進而又以「皮拉提斯與減肥瘦身的關係」為題完成碩士論文。

看見同路人

回國後，唐幼馨除了在文化大學舞蹈系、林口體育學院、世新大學、實踐大學等校兼課外，還在萬芳醫院核心運動中心擔任運動顧問，推廣瑜伽與皮拉提斯。她發現，近年因為不當學習瑜伽而受傷上醫院復健的人越來越多。

「正確的瑜伽動作確實可以達到養生和健美的功效，不過，很多傳統的瑜伽動作並不符合人體工學，例如以腦門頂地、身體垂直貼近牆面的倒立動作，或者近乎270度的扭曲身體，都很容易造成脊椎受傷或肌肉拉傷。」唐幼馨有感而發地說。

怎樣才能讓這些瑜伽愛好者不失所愛又不至於再度受傷呢？她想到了曾經接觸過的「瑜伽提斯」。

重新起步

「瑜伽提斯」顧名思義，就是結合瑜伽和皮拉提斯的一種新興運動。起源於德國的皮拉提斯，是在第一次世界大戰後，醫護人員約瑟夫‧皮拉提斯專為躺在病床上的傷兵所設計的復健運動，主要在強化腹部核心肌群，以及訓練控制自己的肢體。

不過，皮拉提斯雖然可以鍛練肌肉，但較少強調精神層面，而結合瑜伽與皮拉提斯兩者優點的「瑜伽提斯」，剛好可彌補瑜伽強調柔軟力，但對於深層肌肉鍛鍊不夠、堅實度不足而造成身體穩定性不夠的缺點。

以「瑜伽提斯」先行者捷克森‧烏拉為例，他原本是一位舞蹈老師，但是在練習過程中，發現瑜伽和皮拉提斯彼此相輔相成，於是將兩項結合，不只使得身體的柔軟度提升，更一方面也增加自己的「靈性存摺」，而非單單練習肌肉強健而已。

「瑜伽提斯很重視核心強化，簡易的說，核心就是東方所謂的丹田；就身體構造而言，又是腹橫肌、骨盆底肌群，以及下背肌。這一區是為平日舉手抬足的發射區，因此要達到全身性的穩定與協調，必定要從強壯我們的核心開始。」唐幼馨表示。

修行+運動

「任何的活動，尤其是肢體運動，都脫離不了一個中心原則──平衡。」，唐幼馨指出。瑜伽提斯訓練不同於一般運動所強化的大肌肉群，而是較深層的小肌肉，這些小肌肉可穩定和保健身體，例如：穩定脊椎、預防下背疼痛及強化膝蓋關節等。

有感於瑜伽提斯的好處，除了不斷從瑜伽和皮拉提斯兩者中研發新的瑜伽提斯招式外，更進一步地，不到30歲的她還創立了台灣瑜伽提斯協會，企圖將這項新興「修行運動」推廣出去，至今協會成員已超過百人，這些人都將是台灣瑜伽提斯的種子教師。

而站在剛剛整修好的教室裡，當年那個懷著舞蹈夢的小女孩，早已走出運動傷害漩渦，在「瑜伽提斯」天地「舞」出自我。

（本文節錄自台灣光華雜誌2007年04月號）