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| 體驗式瑜伽 |
| 2007.5.22／報主．Monica |
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經過過去一年半幫朋友設立瑜伽用品店，整天被綁在固定的地方，大門不出二門不邁的日子後，Monica今年很幸福，可以有更多的時間去上很多好的課程。五月的Anusara集訓就是我期待很久的課之一。
因為那是一個每天中午三小時，為期近二週的課，我想可能很多人因為時間的關係，沒辦法參加。但沒想到全班居然約二十個同學，個個都是瑜伽老師，而且有好幾位都是某大瑜伽教室或健身中心的當家台柱。我知道還有很多想來但沒法來上課的老師，正在上師資認證的課。
為什麼這樣的課(一點也不便宜喔～)會吸引這麼多中生代知名老師呢？很簡單，因為他們以前陸陸續續上過Anusara的課，知道它很棒，可以讓自己在體位法時做得更紮實，更可以幫助學生做得很棒更好。
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其實，這個派別很新，大約20年前才被一位美國人John Friend發展出來。可是最近幾年被歐美國家廣為認同，老師們不管之前學過什麼派別的瑜伽，喜歡來上Anusara的課，給自己一個重新認識瑜伽的機會。
創始人John Friend以前接受Iyengar派別的嚴格訓練，因此Anusara跟Iyengar一樣，都很重視動作的完整與最佳位置。就如Iyengar大師曾說過「當體位法做對時，動作會很順暢，身體很輕盈，心靈則是自由的，可以專注在要專注的地方。」不過，Anusara更重視「人與宇宙的串聯」、「與慈悲恩典一同振動」的理念。它以療癒身心的法則，經由安全、正確且活潑的體位法，自然地融入慈悲心與開放的心胸，成為獨樹一格的派別。
就如John Friend說過「身體不只是靈魂的瓶子，它本身就是至高無上的。每個動作都是靈魂的體現。」因此，在Anusara的想法中，每個學生都是美好的，不論如何的動作都是很讚的，我們做老師的能做的，是讓學生更好，讓他更能體會動作中的美好。
這樣說，大家可能還是搞不清楚Anusara的特點是啥？以體位法來說，它和Iyengar一樣，都有很多細節需要注意，但是我們不會一股腦統統倒給學生，而是循序漸進的讓大家體會之間的差別。而且永遠鼓勵學生從現在的起點，移向更好的定點去。相信我，有的派別的老師向來以嚴格聞名，想要學好，老師會大聲斥喝的喲～
若以體位法的特色來看，很多人會說Anusara最特別的地方是它的後仰動作。若是有經驗的人會知道，包括輪式、駝式等深入的後仰動作，要達到「做得好、下背又不會痛」是很不簡單的。但Anusara就可以。我還沒來上課時，久聞Anusara以後仰類動作多的有名，心想「這下可慘了，我曾椎間盤突出受過傷，可不要讓我更不舒服才好」。但好朋友Jacy告訴我，Anusara厲害的地方就是讓我們能夠不痛的情形下做好後仰動作。
果然，這次的集訓讓我體會到它教法的特別，對所有後仰類的動作都有重新開始的觀念。而來自美國的老師Chris以她熱情和愛心的教法，而讓我們體會到體位法之外的很多東西。而Anusara為保證老師的教學品質，取得認證需要長時間的研習，以台灣來說，目前還沒有人拿到Anusara派的認證，但只有3位是可以教授「以Annusara精神的瑜伽」老師，可見它有多稀有。
Monica除了最近迷上Anusara的教法外，一直接受Iyengar的練習。比較這兩者，其實都是很好的派別，只是在表達方式上有很大的區別，但基本上都是以協助學生找到更好的點為出發，讓學生在做對了以後，可以專注在身體與心理更深的點上。
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在Monica新一期的Flow Yoga中，我會把Iyengar及Anusara這兩個派別的教法與優點，放進Flow Yoga課程中。為什麼要融在Flow Yoga中呢？因為按照一般的教法，這兩個派別重視的細節很多，一個動作會停留很久，初學者要專注在大腿、骨盆、肩胛骨….很多點，以台灣學生過去的經驗，會因一節課大約做不到十個動作，而感到非常非常不習慣。
因此如何把每個動作串連順暢，但又能提醒學生一些(不是全部喔～全部都說一般人會受不了的)重點，讓大家能兼顧動感但又能雕琢更好的動作，讓自己有更好的表現。
這兩堂新開的課，將會在6/13(每週三)晚7:30~9:00及6/9(每週六)下午3:00~4:30和大家見面，一期12次，收費3,600元。要有半年以上經驗的朋友參加。否則呼吸、動作還不順，學更精進的部份怕會跟得辛苦喔~更特別的是，Monica會以一個月找一位不同派別、很棒的台灣老師上課為目標，讓大家都體會不同派別有不同的特色與它美妙之處。目前已「相」好的有：Kundanili(是的，在台灣極稀有，但國外紅了幾十年的派別)、Iyengar、Anusara、Ashtanga…..。上課時間以週六下午為原則，但要以老師時間為準。參加對象則以Monica這兩班的Flow Yoga學員為優先報名(教室不大，只好限額)。
我心目中要邀請的這些老師的特點都是：比Monica教的還好、浸淫在他們的派別非常久、很有愛心且一般大家不容易上得到的老師喔～因為這些老師要嘛就是班班爆滿，再不就是在很貴的瑜伽教室上課，或者您根本不知道老師在哪兒教課。
在瑜伽的世界人，術業有專攻，各派有各派的特點。就像有人覺得拿刀叉吃飯才順；有人就一定要拿筷子；甚至有人用手抓，沒有對錯或好不好，只有適不適合而已。您或許不用接觸這麼多，但有緣的話，您一定會找到真正打動您，且可以長期追隨的對象。Monica願當這座橋樑。祝福每位潛心學習的人都找到最大的幸福。
有任何Flow Yoga課程的問題(客座老師還在「喬」，時間喬好自然會告訴大家)，或要報名者，請寫信給Monica，om108t@gmail.com。謝謝。
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報主的話
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圖片說明:這位看來像鄰家女孩的Chris就是以熱情來「融化」我們的Anusara老師。
下期精彩預告:夏天做什麼好呢?Monica為大家端出不同的瑜伽菜色供選擇喔!
打破大家對「減肥運動」想法的「超級變變變」課程，希望對找一群想過不同生活的「蘋果型」身材的朋友。若您腰圍超過80公分(女性)90公分(男性)，請給自己一個機會。體驗課6/3(週日)下午3:00~4:30每人100元，歡迎報名：om108t@gmail.com |
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