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| 體驗式瑜伽 |
| 2007.5.31／報主．Monica |
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最近這幾年國內的養生話題除了「樂活」就屬「排毐」了。什麼都要跟「樂活」、「排毐」掛在一起。以排毐來說，什麼排毐餐、排毐水、排毐按摩、排毐運動….。
其實，排毐這兩個字有點被炒過頭了啦！古人不特別講排毐，但是觀念卻很好。現代人聞「毐」色變，但有些觀念卻似是而非。
就拿為什麼要排毐來說好了，是不是老老少少都需要排毐？我認為倒不見得，如果生活坐息正常，多吃新鮮．健康的食物、運動得宜，加上心情開朗，還要排什麼毐？
也就是說正本清源，從源頭做起才是根治之道。沒有讓「毐素」進入身體，更沒有讓它們累積的機會，就是大致健康的人，不用特別去做什麼大腸水療之類強迫式的養生動作。因為人本來就有照顧自己的本能，捨去這種本能用外來的藥物、強迫的治療方式，只會讓身體漸漸習慣這些外來機制，本能就逐漸被埋沒了，就像自己家裡有水龍頭，卻還要去鄰居家借水，不是多此一舉嗎？
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但是，以上的「保持生活坐習正常、吃得簡單自然、睡得安穩」對很多人來說，談何容易。可能是以前不知不覺中養成的習慣，多少破壞父母給的好本錢，只好從現在開始，過新生活。那以前的「舊債」怎麼辦？能清多少就清多少囉～
從小我們都知道「禍從口入」，沒錯，管得住我們的嘴，就可以少掉一大半的麻煩。我從說「請神容易，送神難」要吃和喝很簡單，張口就好，但這些東西若進到體內賴著不走，那就頭痛了。所以在張口前先想幾秒，會比上廁所時努力還省力喔～
最簡單的方法就是挑「新鮮」、「自然」而且適合的食物。只要少吃添加物，吃當季的食物即可。您一定會問「我是外食族，有沒有添加物我也沒辦法啊～」您可以在辦公室或住家附近多試幾家餐廳，一定會發現至少有一、兩家比較好一點的，可跟另外的一、兩家老闆要求「少油、少鹽、不加味精」，而他也能配合的。這樣不就大大減少頭痛的問題了，不是嗎？
還有，千萬要減少汽水、人工果汁等這些飲料的量，改用礦泉水或稀釋檸檬水來代替。我在夏天時，都把稀釋得淡淡的且不加糖的檸檬水當水來喝。這個喝法是最簡單又有效的排毐方式之一。各位可以試試看，因為不是一天只喝200cc而是超過800,1000cc的量，因此您可以把果汁稀釋到您覺得不會酸到要加糖，而且您可以接受的地步即可。
您會發現把淡檸檬水替代一般加料飲料後，不但排便更容易(維他命C較多的原因)，口臭問題(很多時候是吃太鹹太辣造成的)也再見，排水次數多使得美眉最怕的水腫問題減輕，維他命C夠，人也比較不會累，較不會感冒喔～它的好處多多，還有待您自己去發覺。
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還有二個也非常簡單的方法，我經常用，因為有效所以推薦給大家。第一個是到草地上赤腳上走動至少十分鐘。您有多久赤腳接觸大地、草地呢？挑個氣候合適的時候，到大公園或外縣市的地方，好好的讓自己與大地接軌吧，這樣做可以把體內的雜質透過腳板，傳到地心去。敏感的人會發現在綠草地上站或走一陣子，腳甚至是全身都會變輕了喔～
不過，挑時間和場地不太容易。像剛下過雨、日正當中或是深夜都不甚合。要是您選家裡附近的公園，在草地上仔細一看，可能會看到「條條黃金」喔～所以若有機會您可以用心找找適合自己的小綠地，找到後就要經常去草地「放電」及「充電」喔～
比起找合適的草地，下一個方法就簡單多了。用海鹽泡澡或泡腳。現在粗鹽或海鹽比較好買了，有機店或超市都有賣，但價格貴多了，我都是到傳統市場的「柑仔店」買，沈甸甸的一包才20元，可以用很久呢～海鹽的礦物質和微量元素多，可以幫助體內雜質的排出，效果不比用精油差喲。
當然，各位手上一定還有很多排毐方法，但是最最重要的還是Monica一開始說的，預防重於治療，養成自然健康的生活習慣，比花錢做SPA或吃排毐餐還徹底的呢！
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報主的話
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圖片說明：有機會在草地上踩踩踏踏，能把身體雜質排掉，不要怕草地髒不敢赤腳踩喔～
下期精彩說明：Monica請到Iyengar老師要來辦活動啦～
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