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| 體驗式瑜伽 |
| 2007.10.23／報主．Monica |
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相信大家曾經覺得自己很重、很累的感覺。有沒有懷疑過為什麼一樣的體重，為什麼當自己心情不好，身體不適時，會特別覺得撐不起自己的背脊，抬不起雙腿呢?
我們有形的身體是由很多小分子組成，更是由看不見的能量匯聚而成的。能量在我們生活處處可見，包括風、水、聲音，都是由能量推動而流動的。每一件看得到的或看不到的事、物都是能量流動產生的結果，包括我們的思想。因此我們常會聽到一句話:思想引導能量，這句話的意思是說:您怎麼想一件事，事情就會朝著您想的方向進展。也就是之前Monica推展大家看的書「祕密」中提到的「吸引力法則」；或者是我們常說的「心之所致，金石為開」。
既然我們的身體與心(靈魂)都是能量累積的成果，能量，我們可以把它想像成不同大小的分子組成的。因此，能量也分為精緻的能量和粗糙的能量。這就是「巴坦加里瑜伽經」說到的粗糙與精緻的區分。
在瑜伽經的概念裡，我們練瑜伽從最粗糙的部份，也是身體開始練起。等身體的操練一陣子之後，我們會把粗糙的能量雕琢得比較細緻一些，大部份人會依自己的狀況慢慢地朝靈魂面，也就是比較精緻的能量的修練前進。
當您覺得身和心都很沈重時，就代表那時的能量都是向下的、粗糙的。不論是心或是身兩方面都一樣。有可能是心情影響身體，也有可能是身體的不適讓心往下沈。
我節錄一段「靈氣為你帶來豐盛」這本書有關的話給大家:「我們一般所說的負面情緒，其實是非常密集的正面情緒。這種情緒之所以會不舒服，是因為太過強烈。你本身的振動帶有磁性，你的能量做什麼，就會吸引到什麼。正面思想或情緒就像透過廣角鏡看東西，可以看到全貌。振動既輕盈又輕鬆，因此視角比較廣，能量非常放放鬆。至於恐懼就像用顯微鏡看東西，視野非常集中。因此你為了化解恐懼所投注的能量，會比投注於正面想法的能量還多。因為恐懼非常集中，當你抗拒時，你本身的能量會吸引你最害怕的體驗或感受，儘管你對此毫無覺察。」
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您一定也曾經有過心情好到覺得人像要飄起來一樣。那種感覺非常好，不是嗎?
有飛起來感覺的時候代表我們的能量比較精細，才會比較輕盈，當每個分都很小很輕時，輕於大氣，就有飛起來的感覺。您曾經觀察過這種快樂的情況下，您的身與心是什麼狀況嗎?
那時您的身體一定是很放鬆的、呼吸是很舒坦的、感覺心裡被愛或喜悅填滿，覺得自己很開心、很有信心，我們的想法很正面、很積極。對吧?這種身體很輕的情形，也會出現在靜坐冥想的時候，很多初學者對於目己這樣突然要飄起來的感覺很不適應，覺得有些害怕。其實那是代表您已放鬆，準備進入到下一個階段了，是很好的狀態。
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在比較過輕與重、粗糙或精緻之後，相信大家應該會比較喜歡輕盈的自己而不是沈重的那個我吧?但我們要如何讓自己趨向精細呢?
平時多鍛鍊身體，讓自己保持最好的體能狀態，這是基本條件。只有健康的身體才是平衡、穩定心情的基石，若是經常被病痛所苦，要讓自己能量的流動順暢是個奢求。在維持體能狀態後，經常的靜坐與冥想也是必要的。常有人問我要如何靜坐?靜坐要簡單可以很簡單，要講究可以很講究，請在輕鬆的坐定後，讓心思保持一個清明(不要陷入昏睡)且集中的狀態，就是靜坐的入門了。
還有，保持對自己環境、心思有敏銳的感覺。從觀察自己身體與心理每天的變化開始，深入但不執著的觀看自己的言行，就像看著藍天白雲般有趣喔~在深入想法的背後，您會訝異自己有很多以為理所當然的舉動，其實有太多可以調整和修正之處，這就是您不再固守一定的模式後，且能量更為細緻後，想法流動的更順暢導致的。
各位有沒有想過為什麼自己要梳頭髮?怕太久沒梳理髮思糾結的嚴重，更不容易梳理，是吧?我們的能量也像頭髮一樣是需要梳理的，才不會像頭髮一樣糾結成塊，一想到某人心情就很差，或者一吃到什麼東西胃就不行了….。至於能量如何梳理，如讓它保持平衡、順暢，等Monica更有經驗後，再跟大家分享吧~
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報主的話
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圖片說明:您有經常覺察自己的身體與心靈是輕盈還是沈重嗎?如何讓自己變輕一點呢?
好消息~~各位不用到PCHome訂報了~因為智邦生活館還是會繼續發這份「體驗式瑜伽」電子報喔~謝謝大家的支持與愛護....
週二10/30&11/6晚上7~8:30的二次拙火瑜伽體驗課，還有名額，費用600元。報名請來信om108t@gmail.com謝謝。 |
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