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| 體驗式瑜伽 |
| 2007.11.8／報主．Monica |
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身為一個瑜伽練習者和「老師」，我從不避諱告訴我的朋友或學員我的膝蓋痛的問題。受傷一年來，我無法盤腿，甚至連把腳跟收進來接近大腿我都做不到。但走路、做其他體位法，好像沒什麼影響。我知道會有人會想「什麼?妳自己教瑜伽，教到受傷，那妳一定學或是教得有問題。」有的老師的確有這層顧慮，因此自己身上的毛病全都忍下來，隻字不提，以免把學生嚇跑。
我剛開始受傷時，心裡也很不平衡，很難接受這個事實。我這麼重視體位安全性的人，為什麼會受傷呢?但是慢慢的，我從不相信、逃避，到接受它，面對它，開始治療它，一直到現在很有信心的跟大家談自己的心路歷程，我體認和確信一件事:上天透過這件事，讓我了解傷者的每一個想法，也了解未來要如何面對受傷的學員；更重要的是，要如何幫助也曾受傷的朋友。
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在受傷後，才會去檢視自己的身體。我才發現自己會受傷是因為一點一滴都沒有注意，之期累積下來的問題，讓這個膝蓋受傷一次向我抗議。
大部份的人會受傷除了是不可抗力的外在因素(車禍等)，多半都是日積月累下來的。據醫生說，我從小O字腳沒有注意，重心落在腳板的位置不對，且腳踝日漸僵硬，其實身體早就在反應這個狀況，我一直沒有理會罷了。醫生問我，是不是常下腰痛?我說，我偶而會不舒服，但我都以為是年輕時椎間盤突出造成下腰椎長一點點骨刺，偶有壓迫造成的。
醫生說，「那是妳走路重心不對，影響到下腰，等到下腰抵不住不良姿勢的威脅時，問題再向下發展，用膝蓋痛來抗議。一般人到這個情形不會再放任不管啦~妳只是眾多相同案例中的一個。」
也就是說，我的下腰不適和膝蓋問題都是同一個根源:O字腳造成腳板變形。問醫生能如何根治?醫生說「妳都年紀這麼大了，骨頭都已成型太久，不太可能去改變O字腳和腳板的骨骼，只能從改變腳踝的僵硬著手。」結果各位猜得到醫生叫我如何復健嗎?他叫我每天跑步10分鐘。
這和大家理性相違背，不是嗎?叫一個膝蓋痛的人每天跑步。跑步，不是很傷膝蓋嗎?我當然提出我的疑慮囉~醫生說「要妳跑步是希望多活動妳的腳踝，讓它們不要那麼僵硬，腳板的肌肉與軟組織有彈性的話，才能減輕重心位置不對的衝擊。但跑步時間不能太長，剛剛好就好了。」
這段期間我一直回想為何很多O字腳(說實在的，我們很少看到兩條腿完全直的人吧?)的人沒有相同的問題。我發現自己長期坐在地上就單腿盤或散盤的姿勢，是惡化O字腿。也就是說，因為O字腳，我的膝蓋外側本來就比內側距離小，再加上長期盤腿(散盤也一樣)的姿勢，更惡化這個問題。我常想，我若不經常冥想靜坐或教瑜伽，我那兩條O字腿，還能再撐上一陣子吧?
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到目前為止，我的膝關節問題還會困擾我，而且骨骼的問題會跟著我一輩子，不過，從這一年的學習中，自己真的得到很多。原來腳板的形狀、重心的位置影響真的非常大。原來已經定型的骨骼若不開刀，要如何調整自己的姿勢才能改善狀況。原來，下腰痛的問題成因太多，腰的問題絕不是只有脊椎與骨盆之間的關係而已，還可以扯到腳板上。原來，跑步或某一個看來會傷害膝蓋的動作，其實在某些條件下，它反而是對我們有幫助的….。
偶有些朋友寫信問我一些身體上的問題，我其實都不願意在沒有見過本人的情形下回答問題。因為一個問題的成因太多，我們怎能從腰痛來判斷是什麼原因造成的呢?又怎能將所有的膝蓋痛都歸為一類呢?不過，我很樂於與有困擾的朋友見面，親眼看到各位的問題是否和我一樣?或者是否是之前我遇過的狀況?我可以推薦醫生或是推薦一些適合各位做的動作給各位，讓大家漸漸脫離苦痛。
不過，以過來人的心聲，我奉勸大家及早正視自己的困擾。因為早一點了解和改善，就能遏止它繼續擴大及橫生枝節。還有，有問題請千萬不要逃避。有的人一旦受傷只吃成藥來減緩疼痛，但卻停下所有的運動或復健，這些只是治標，不能治本的喔~
請勇敢的、誠實的面對自己的身體與心靈。因為他們是我們最親蜜的、最忠實的朋友。能更坦然的面對它、接受它，進而改善它，才能活出自己，得到真正的自由。
衷心祝福每一位朋友，各位都有免於痛苦的權利。
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報主的話
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| 圖片說明:所有站姿動作都需要膝蓋的支撐，尤其單腳平衡式更需要強健的膝蓋喔~
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