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| 體驗式瑜伽 |
| 2007.11.29／報主．Monica |
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最近一則廣告非常逗趣，只見一個小吃店老板在一群客人中間，被每個人不同的需求搞得頭昏眼花，有人要貢丸湯不加貢丸，有人要蚵仔煎不加蚵仔。最後一句話則是「你，累了嗎??」
經常在會議之間穿梭或在提案與報告中打混的人，一定有那種Burn out被燒光、被榨乾的痛苦吧?最近在幫一位朋友一些忙，看到她每次和我說話時，精神無法集中，沒講幾句話就告訴我她不行了，要掛掉了。接下來就說她每天工作到多晚多晚，晚上睡不著，現在不知道自己在說什麼….
她的一舉一動我都很能感同深受。因為早幾年我跟她一樣，心有餘、力不足。想要把事情做好，可是腦內就是混亂，除了大腦混亂，自己的生活也是一團亂。愈覺得自己什麼事都做不好，愈覺得壓力大。愈覺得壓力大，就愈討厭現在的自己。
人不是機器，即使是機器也要停下來好好休息。我們以為晚上回家就能休息嗎?並沒有。晚上的時間只是紛亂的腦子的另一個戰場罷了。要讓自己好好的休息，在身體該有的運動之外(是的，不是在家睡大覺，相反的是要多利用時間動一動)，但卻讓雜亂的思緒平靜下來。
中國老祖宗講得很好「身要常動，心要常靜」。但現代人卻偏偏相反。每天思緒在腦中狂飆，但卻很少暢快地動一動。這就是壓力的來源。
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要讓大腦充份的休息，除了適當的運動外，當然就是靜心。找個安靜的角落、選個舒服但挺帶的坐姿，剛開始不用多，就從5分鐘開始。試著讓自己在這短短的幾分鐘內，不去想任何事情，即使有意念興起，也讓這個思緒自生自滅。剛開始靜坐的人會覺得挫折，覺得怎麼愈坐心愈亂?不是的。只要不去追著興起的念頭跑，我們就等於用「減法」在刪除自己內心一團亂的雜念了。會覺得好像愈安靜愈靜不下來，那是因為平時我們沒有機會真的「靜」，因此只要什麼都不做的坐在那邊，就會「看到」自己怎麼雜念這麼多?
只要不放棄，給自己幾個月的時間，每天固定的練習，就會發現自己大有進步。至少能讓自己靜得下來、坐得住了。而這個短短的片刻意識是清明的，沒有陷入昏沈中，也就是保持自己身體是放鬆、呼吸緩慢，但意識是清醒的狀態。
可別小看這個短短的片刻，這可是忙碌且壓力大的上班族最好的定心丸。它就好像讓大腦做伸展操一樣，非常的舒適和放鬆。習慣如何快速地進入那個安靜的狀態後，您可隨時隨地練習。或許是馬上要上台報告前的半小時，或許是準備要大考前，也可能是會議前….短短的靜心的效果會和塗抹薄荷膏一樣的喔~
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前幾天看到一則新聞，覺得很有意思。一位年方27歲的法國博士生創了一項新紀錄。他在短短72秒內把一串200位數的數字，開了13次方。天啊~一般人單是把這200個數字從頭到尾一字不差的念一遍就要比72秒還久了，這個男生居然可以開13次方。我這輩子還沒算過什麼數字的13次方，更不要說是200位數了。
這個自稱是「智力運動員」的法國大男生為自己複雜的大腦設計一些獨特的訓練方式，好讓他隨時保持對數字的敏感和超強的運算能力。就好比一般運動選手天天接受訓練的道理一樣，他要每天讓自己練習計算、記憶與數字技巧，才能以這麼驚人的速度運算出各種難題。
不過，這個男生可不是只有數理超強的怪ㄎㄚ，相反的，他的日常生活和一般人無異。他還運用自己超強的腦力同時學習40種語言。
說實話，我雖然羡慕他這麼厲害，但自己一點也不想成為他那樣。有時候頭腦太銳利也不見得是好事。因為當一件事情太強時，會習慣過度使用大腦、使用邏輯判斷，而少了很多感性的時刻。
可是，這位男生的一些話我覺得還是很有道理。他說，要保持自己的腦力，飲食和運動都要配合。少吃高油脂、高糖的食物(那會讓自己變鈍)，還有，他天天跑步。透過體力的消耗，他可以讓自己隨時維持在最好的狀態。最後，他說，他也不是天天這樣有紀律的訓練自己的大腦，因為那很傷身體，他偶爾會完全放掉，過過全然放鬆的生活。
看來，這個少年仔的成功不是偶然的。想讓自己保持精神集中且有效率的朋友，他的話可要記牢囉~
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報主的話
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| 圖片說明:跑步是個不錯的放鬆運動。但注意不要跑太久，跑完也要拉長腿肌喔~
新班開課了。Monica週三晚上7點起的Flow Yoga以Anusara派別的教法，雖重細節，但不會太過細瑣。上課地點在北市衡陽路。一期12堂3,600元。歡迎來信報名om108t@gmail.com |
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