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| 體驗式瑜伽 |
| 2007.12.4／報主．Monica |
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Monica學過一些派別的瑜伽，目前正在努力把Anusara搞通之中。就像我之前提到過，這個創立才十來年的新派別的創始者John Friend原先是Iyengar派的學生，後來他把老師的經華整理後，加上他自己不斷練習的經驗和人體解剖的知識，才創立這個新派別。
我覺得這個派別不錯有幾個原因:老師一再要求我們要多鼓勵和讚美學生，不要用斥喝或是威脅式的教法，而是要由學員的立場出發，協助對方把動作做得更好。講究動作細節，真的照這些動作細節來做動作，確實可以改善自己的動作，讓自己可以做得更深入。
我的Anusara經歷並不長，接照Anusara的規定，想要教Anusara的課程，至少要先上滿100小時的課程。這100小時可不是隨隨便便就累積得到的，必須跟Anusara合格的老師學習。即使積滿100小時，也只能教所謂的Anusara Inspired的課程，也還不是經認證的Anusara老師。想要當合格老師還有更多小時、更多的學習。
在台灣，目前還沒有Anusara認證老師，因此，現有的幾位Anusara老師只能教Inspired課，她們教的課，不能供學生累積時數之用。因此，若是您想像Monica一樣，覺得Anusara很好，想教這個派別的內容，必須去上滿認證合格老師的100小時的課。既然台灣沒有認證老師，只有等認證老師來台灣或是出國找認證老師上課囉~
我解釋一堆，就是要告訴大家，Anusara瑜伽課程有一套嚴謹的訓練方式，為的就是要保證被訓練出來的老師有一定的水準，能忠實傳達Anusara這個派別的精髓。Monica覺得這樣很好，不會隨隨便便滿街都是Anusara老師，結果A教的和B教的居然不同。
Monica很慚愧，還沒累積滿100小時。但是，最近有一位美國老師來台灣上課，可以讓我補滿時數。在滿了100小時，在經過一些教學的過程，我終於也可以教Anusara Inspired Yoga課了。也很高興把這個好消息和大家分享。
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將在明年元月初來台灣的這位美國老師Chris Arcucci，也是我的老師之一。或許是加州人的關係吧~看到她就像看到加州陽光一般。她笑容燦爛，平易近人，但教法很細膩，是個很有愛心且經驗豐富的好老師。
不管您是好奇想了解什麼是Anusara?還是已經學了好一陣這個派別的課程，Chris老師這欴來台時間不長，可是有多種課程可以滿足Anusara初學者，或是進階者的學習。
有興趣的朋友，請直接向洪光明瑜伽生活教室詢問上課時間與細節。電話是(02)8773-1640。
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前陣子，跟我上過一陣子用Anusara教的Flow Yoga(看了上面文章，就知道我還不夠格教Anusara喔)，自己也在教瑜伽的琦，實在很可愛，在課程結束後給我一份她很認寫的二大張學習心得，她說我可以放在電子報上，跟大家分享，害我非常感動。
我就不詳述她在二大張洋洋灑灑的心得中，描述Anusara如何調整她多年來的站姿，以及在數年瑜伽學習之後，才更明白原來很多動作要這樣做，才不會惡化自己的姿勢。我只引用最後一段她的總結。她說「在經過一段時間的學習，我發現自己的胸膛更開闊了，以前天冷時偶會犯的支氣管問題也改善了。每次上完課身體有一種煥然一新的輕鬆感，更重要的是，因為自己對身體細節的留意和了解，也使我在教學上更進一步。雖然Anusara對一般人而言可能並不輕鬆，但對於願意接受挑戰，認真面對身體的人卻是個很好的選擇。」
好啦~若是您沒時間或預算是上美國老師的課，也可以來試試我的課。雖然我還沒有拿到認證老師的100小時，但做Anusara的課幾百小時了，有一些小小的經驗可以和大家分享的。Monica的Flow Yoga(Anusara教法)每週三晚上7~8:30，一期12堂3,600元。上課地點在台北市衡陽路(捷運西門站與台大醫院站之間)的新大樓內。報名方式:om108t@gmail.com
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