|
══════════════════【立報】═══════════════════ |
| 教 育 專 題 深 入 報 導《2008-01-09》 |
| 本期內容 | |
| ◎學生行為 教師最直接的壓力來源 | |
| ◎與學生互動良好 教師減壓良方 | |
| ◎耳穴療法 為你解憂 | |
| ◎憂鬱症9大症狀 | |
| ◎情緒管理小妙方 | |
| 學生行為 教師最直接的壓力來源 | |
| ■實習記者吳照焱、陳靖媛 | |
|
「老師！著火了！」學生們緊張的大叫起來，一群高三的孩子們，六神無主看著熊熊大火從鍋爐竄出。 聽到學生慌亂的叫聲，鄭麗秋回頭一看，立刻對著這組同學大聲的說：「先用鍋蓋蓋住鍋子。」 或許是面對這突來的意外，同學們嚇到不知所措，此時鄭麗秋快速地走近爐邊，拿起鍋蓋蓋住油鍋，但仍然無法將火止住。鄭麗秋要學生儘快去拿滅火器，拿來後，要命的是竟然沒有同學會操作滅火器，最後全靠她一人冷靜面對處理這突來的意外危機。 任教於智光商工餐飲科的鄭麗秋，在學校擔任中西餐烹飪實習、餐飲料與調酒、日式料理實習課程的教學。除了課堂的教學外，帶學生實際進廚房學習烹調技能，是必要的實習課程，加上學校也會要求餐飲科同學參加烹調技能檢定考試，但多數學生都不會自行在家練習。為了讓學生能在考試時熟能生巧並取得證照，鄭麗秋只好利用假日讓學生們來學校實地演練。 但是學校所使用的的瓦斯爐，不像家中所用的一般型瓦斯爐好操作，而是外燴常使用的「快速爐」。若同學們在烹調時，不經易的與旁邊的同學調皮說笑一下、或將火開得火太大，往往意外就會這樣發生。 人的情緒、壓力很容易受到外在環境左右，生活周遭總有些人會對自己的工作不滿，或充滿著抱怨。教師這個行業與其他行業也是一樣的。學生的行為，往往是教師最直接的壓力源頭。 鄭麗秋說：「技能檢定考的那整個星期裡，自己的生活作習完全緊繃，加上學生在學校廚房發生著火意外，所承受的情緒壓力之大，是無法形容的。」幸而這不是常發生的狀況，否則身心難以承擔。 鄭麗秋也表示，其實在工作上最大的壓力就是「個人時間太少」，因為職業學校的教師工作負荷量相當大，教學時數多，本身自己又擔任班導師，還要管班上大小瑣事。還好自己目前單身，沒有家庭的壓力，仍然可以消化這些工作量，但像學校一些已婚有家庭小孩的老師，下班後都是匆匆忙忙的趕著回家。 同樣的工作壓力，也常發生在「特教班」老師身上。 特教班的老師都是由特殊教育系畢業的老師來擔任，必須具備特殊教育專業知能，才能教育在身體上或學習上有障礙學生。 去年從屏東教育大學特教系畢業的陸亭如，目前在新店國小擔任特教班的實習老師，她表示，在特教班裡的學生，身心障礙的狀況都不相同，有的是重度肢體障礙，需要他人的協助；有的是發展遲緩不會言語，只會用「肢體」及「??啊啊」來表達意思；有的是過動坐不住，愛跑、愛鬧，常常上演「跑給老師追」的戲碼，讓老師不斷的要跑去校園找孩子。因為身心障礙學生情緒有時不穩定，生活自理都有困難，所以特教班的老師都非常辛苦。而她當初選擇唸特教系，也是想協助這些弱勢的特教孩童。 特教老師面對不同狀況的身心障礙學生，若本身是已有家庭的老師，比起單身的老師壓力加倍。因為要學習更新的特教教學，學校也會安排許多進修課程，讓這些特教班的老師研習的課程比一般老師多許多，同時也壓縮了個人的時間。但是因為對特殊教育有著奉獻的使命，陸亭如認為，能陪著孩子成長，幫助孩子們，讓他們學習，擔子再重，一切都很值得。 |
|
| （回目錄） | |
| 與學生互動良好 教師減壓良方 | |
|
台灣社會趨向少子化，父母都將孩子視為寶貝，過去家長大都會同意老師體罰學生，認為不打是不成材，孩子若出問題，總想到是不是孩子有犯錯，才會讓老師生氣而被處罰。現在不一樣，學生若遭到老師如此對待，家長會找老師理論，嚴重的還會告老師傷害，這種層出不窮的新聞常上演，也造成現代老師很大的心理壓力。 在智光商工任教十年的鄭麗秋說，就讀職業學校的學生，雖不比普通高中的學生資質高，但是她所帶的班級學生，是一群很貼心的孩子，看到老師氣色不好，都會跑來問候老師：「怎麼啦？」「是不是沒吃早餐？」當下一節的下課時，就會在辦公桌上看到他們準備的早餐，並告知老師一定要吃。看到他們的動作，總讓自己心裡湧上一股感動的暖流。 教師在校園與教職同仁、學生間的人際關係互動良好，互相尊重與重視，以溝通、說服來解決彼此的紛爭，讓團體間形成一種和樂的氣氛，是減輕情緒壓力的一種方式，相對地，對學生而言，可減少偏差行為的發生。 只要是人都會有情緒，不論是老師或者學生。當心情低落情緒不佳時，總要適度表達個人情緒反應。鄭麗秋說，班上的同學常會來找她訴說心事，像是男女朋友間的關係、身材肥胖問題，甚至臉上長了青春痘，都會問她要找哪家皮膚科來治療比較有效。她認為協助學生解決問題，也是等於幫了老師自己，學生快樂來學校學習成長，老師在課堂上也能以愉悅的心情來教育他們。 「一日為師，終身為父」的觀念已成過往，現今教師地位不再像以往崇高，但對多數的人而言，「教師」仍具有相當高的職業聲望，也是一個極具影響力的工作，要面對學生及家長的需要、學校的要求、社會的期望，這往往帶給教師相當大精神壓力，如何調適自我顯然是項非常重要的課題。 |
|
| （回目錄） | |
| 耳穴療法 為你解憂 | |
|
「藍色的天、藍色的海，藍色是憂鬱……」這是一首國語經典的老歌《藍色的憂鬱》。的確，一旦心情苦悶時，看什麼都是藍色（blue）的。要怎麼來幫助心情苦悶者走出藍色的陰影呢？ 長春國際耳穴學院醫師王明宗說，當心情沉悶灰暗時，可在「合谷穴」（虎口處，見上圖）用力按一下，然後慢慢分為3次輕輕放開。另外，耳朵按摩法也是不錯的選擇。耳朵按摩法是在耳廓不同部位以雙手併行按摩、提捏的一種治療方法。早晚按摩耳廓可以起通經活絡、激發精氣之效。 方法： 1.雙手掌心先摩擦發熱，再依序按摩耳廓腹背兩面，待雙耳充血發熱後完成。 2.手摩擦耳輪，雙手握空拳，以拇、食指沿著外耳輪上下來回按摩，直到耳輪發熱即可。 3.提拉耳垂，又稱之為「雙鳳展翅」。雙手自行提捏耳垂，手法由輕到重。每次3到5分鐘，早晚施行兩次，具有一定的作用。 |
|
| （回目錄） | |
| 憂鬱症9大症狀 | |
|
所有疾病都會有症狀，病人身體不適很自然就會求醫，而精神疾病患者卻有一個特徵：他們不認為自己有病；憂鬱症亦然。 憂鬱症的症狀因人而異，而且生活中本來就有一些不可避免的低潮。差別在於，憂鬱症不僅僅是沮喪、不快樂而已。如果您感覺到心情低落超過兩週，而且這些沮喪的感覺遲遲未能恢復，嚴重影響到您的日常生活作息，它有可能是患有憂鬱症的徵兆。 有關憂鬱症的診斷，台北市立聯合醫院中興院區精神科主治醫師詹佳真指出，病人若長期具有其中5項以上症狀，就有「可能」罹患憂鬱症。這九大症狀包括： *憂鬱的情緒 *罪惡感 *自殺念頭 *睡眠障礙 *活動量減少 *不明疾病症狀 *胃口食慾減退 *妄想 *性慾減退 詹佳真表示，憂鬱症的症狀可以分為「輕度憂鬱症」與「重度憂鬱症」。輕度憂鬱症患者可以工作謀職，不過情緒一直是處於低落狀態，一旦忽然厭世、想自殺，就成為重度憂鬱症。重度患者的精神狀態，可以說總是被「愁苦」所籠罩。病人常會感到人生無助無望、自己沒有存在價值、生不如死等等，並且會有一連串的退縮行為。除了心理狀態，重度憂鬱症患者也可能會有注意力渙散、失眠、腰酸背痛、精神委靡、食慾不振等症狀。 治療方式及療程 憂鬱症的治療以藥物為主，按時服藥通常可以有顯著的效果。詹佳真表示，有60％到80％的病患服用抗憂鬱劑有效，通常服用3到6週可以明顯改善；不過，如果病人有強烈的自殺意念，可以使用「電療」，讓他快速從嚴重憂鬱症狀好轉過來。 可以痊癒但會復發 憂鬱症經過妥善治療，約6個月可以痊癒，不過憂鬱症是屬於慢性疾病，因此還是有復發的可能，所以除了藥物、電療之外，還有重要的心理治療。馬偕醫院精神科主任劉秋平表示，憂鬱症可以藉由適當的心理治療，幫助病人建立信心，較嚴重的患者，可以透過交談，找出造成病人鬱鬱寡歡的原因，加以輔導。 |
|
| （回目錄） | |
| 情緒管理小妙方 | |
|
隨著社會多元化，老師們要扮演的角色也愈來愈多，因此或多或少都會感受到某些壓力。教改、家長的期望與支持度、學生的自我意識提高、不受教，導致教師們的教導意願低落，在在都是潛在的龐大壓力。 2004年，行政院對社區心理衛生進行服務需求問卷調查，結果有50％受訪者提出「情緒管理」，46.9％提出「壓力調適」。如果一個人經常有負面情緒的表現，且是持續不斷的，對個人生理健康、心理衛生、人際關係都會產生負面的影響。所以情緒管理就顯的格外重要了。 精神科醫師詹佳真提出6個有效的情緒管理小妙方，幫助讀者從定義、轉換、改變、設定、選擇、接納中，學習作自己情緒的主人。 1.解讀事件的真義：人無法阻止事情的發生，但可以決定事情所帶出的意義。我們可以認為自己「倒楣」、「麻煩」，亦可以轉換成「機會」、「際遇」；一旦轉換心態，就換海闊天空了。 2.轉換畫面：根據研究發現，人們對數字、文字無法牢記，但對畫面卻是永難忘懷。所以，當面對負面情緒時，學著修改腦中的畫面，創造正面積極的記憶，是最重要的。 3.改變內心的對話：自我對話決定人生的品質。隨時為自己加油打氣。 4.設定學習楷模：所謂的「物以類聚」。也就是說悲觀的人週遭圍繞的也大都是悲觀的人；樂觀者身邊多有樂觀的人。 5.選擇智慧的行動：研究顯示憂慮、壓力或緊張的情緒是來自於情緒短路，因此碰到情緒短路時，要用實際行動去做些事，而非守株待兔。 6.接納自己的情緒：歡迎正面的情緒、擁抱負面的情緒。面對緊張、憂慮、壓力時，除了要有行動外，更要學習「接納自己的情緒」，人非聖賢，有情緒是很正常，的哪怕事負面的，也要欣然接受。 長春國際耳穴學院醫師王明宗也表示，就心靈面來說，同樣都是過一天，可就有人覺得快樂，有人不快樂，正是人生百態，有人豐衣足食，高官厚祿，但卻每天煩惱叢生，憂懼慮火；相反的，有人清簡過日，知足常樂，恬淡自得。他認為，從這裡可以看出，物質享受的多寡，並不是決定快樂與否的必要因素，而是內心起了分別，才有苦樂不同的感受，最終來說，苦樂都是煩惱，在沒有徹悟之前，就算生活中存有99％的快樂，但卻執著於1％的煩惱，那麼人生還是不會感到快樂的。 |
|
| （回目錄） | |
|
參觀立報： |
http://www.lihpao.com |
|
立報地址： |
台北縣新店市復興路43號1樓 |
| 欲詳完整內容請訂閱立報 電話：02-86676655 傳真：02-82191213 訂報：02-86676655轉214 地址：台北縣新店市復興路43號1樓 每週一至週六出報，每份10元 |