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| 體驗式瑜伽 |
| 2008.1.15／報主．Monica |
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還記得Monica之前介紹過的瑜伽第一夫人嗎?出生俄國的她一生致力於教學瑜伽、推廣瑜伽，到晚年仍不減熱誠，贏得西方給她「瑜伽第一夫人」的美譽。
她的瑜伽的特色是強調傾聽自己的身體、信任自己、向自己的身體臣服及不強求結果。她內在的老師是發展更溫和、更女性的瑜伽。她強詰用地心引力與呼吸來幫助我們溫和地延展自己的脊椎。她的瑜伽的風格是混和溫柔與堅強兩種不同面向，也把力量與流動性融合為一。在她1991年出的代表作之一「喚醒脊椎」書中，她建議「不要違抗你的身體，不要像阿特力士(希臘神話中的大力士)一樣把地球扛在肩上。把不必要的重擔放下來吧。不要在動作中扼殺了自身的本能。不要像看著陌生人一樣的對待你的身體，要以友善的態度對待它。」
Vanda Scaravelli的老師包括B. K. S. Iyengar,T. K. V. Desikachar和J. Krishnamurti。她的學生則有:Erich Scshiffmann及 Mary Stewart和Esther Myers。各位可以上網查這些老師的資料。有機會出國，可以去上這些老師的課，體會一下什麼第一夫人喚醒脊椎的課程。
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在她80快90歲時，這位第一夫人還可以做鴿王式(Eka Pada Rajakapotasana)和Supta Kutmasana(坐在地，把兩腳架在肩上，再向前彎的動作)。因此本週Yoga Planner建議大家向老人家看齊，練練這兩個高難度的動作吧~
不過，Monica建議，這兩個動作不是一般做得到的，請向做至少半小時到一小時的拉腿筋與開骨盆的動作，再試著做這兩個動作，會比較容易。做不到也沒關係，我們還有幾十年的時間可以慢慢練不是嗎?
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如果我們只知道如何讓我們的心放鬆悠閒的話，所有從我們眼前經過的事，都將只是徒勞的、沒有助益的且庸庸碌碌的。
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Monica常遇到朋友問我一個問題「我該不該去拿師資認證?該去上什麼課呢?」現在台灣可以上到很多不同的認證課。但是在這麼多的選擇中，要如何抉擇呢?旅居加拿大溫哥華多年的李老師帶著一腔熱情，想和台灣想拿師資(包括已有國內認證，但想拿國際證照)的朋友分享如何就自己的現況，選擇最適合的認證課程。
座談會完全免費。
時間:2/2(週六)早上10點。
地點:北市衡陽路(近台大醫院站與西門捷運站)
報名方式:om108t@gmail.com請註明參加座談會。謝謝。
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報主的話
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圖片說明:第一夫人的優雅與致力推廣瑜伽，都是我們後人學習的榜樣喔~
想試試拙火瑜伽早課Sadhana的朋友，週日早起，我們5點準時開始在台北市衡陽路教室，約做2.5個小時。隨喜捐。報名洽om108t@gmail.com
週一晚上7點都週日早上10點的初級瑜伽招生中。歡迎想輕鬆與自己身體及心靈相遇的朋友一起來。每堂1.5小時300元。教室近西門與台大醫院捷運站。報名om108t@gmail.com謝謝。 |
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