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| 體驗式瑜伽 |
| 2008.3.25／報主．Monica |
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在國外，他們說Partner Yoga。在台灣，我們說「雙人瑜伽」指的是同一件事。不管叫什麼名字，雙人瑜伽是和朋友分享瑜伽美好的好方法。兩個人一同練習瑜伽的平衡及互相支持對方，正符合瑜伽的本質:連結(Union)。連結你們的能量，把你們的創意以有趣的方式融進體位法中。體驗一個人練習做不到的另一種深度。
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1.找一個和你一同練習的朋友。與他做相反的動作(Mirror Poses)並在其中找到平衡。並在相同但相反的動作中找到樂趣。透過夥伴的幫忙，你可以讓自己的身體伸展更多、做得更深入。在動作中與朋友找到內在的光、找到信任且和諧一體地動作。與他/她一起笑、討論如何把動作做得更好、讓練習更有趣、大大地伸展與呼吸。
2.背對背的坐在地上，做蝴蝶式。兩手延伸到自己的背後，放在你的夥伴的大腿上，輕輕地幫他/她把大腿往下壓一點，並提醒他兩腳跟併在一起，一起壓在地板上。這樣做可以讓他/她的大腿內側與膝蓋向外向下延展，讓這些部份得到更大的伸展。
3.到勇士II的姿勢，兩人的腳跟互抵，頭則轉向相反的方向。在延展時，將你後面的手搭在對方的腰上。延伸你的前手，讓你可以重心下沈多一些。然後換腳做。
4. 面對面的站著，再手互拉對方的手腕。兩人同時往後退直到身體前彎到與地板平行，兩人的手與肩同高。把重心往後推一些，延展你們的下背。
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瑜伽之所以存在，因為每件事都連結在一起。
-T. K. V. Deikachar
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報主的話
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| 圖片說明:巧妙地使用兩人相互的抗力與平衡感，兩人就能玩出非常多的雙人瑜伽姿勢喔~
Monica春季瑜伽課開班了。週一與週三晚上7~8:30，週日早上10~11:30，報名請來信om108t@gmail.com
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