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本週Yoga Planner要介紹的是大笑瑜伽。國際大笑日是每年五月第一個週日，每年此時，在全球40個國家用歡笑的方式來慶生。
大笑瑜伽會開始發聲，是因位一位來自印度的Madan Kataria博士，被人稱為「快樂之藥先生」或是「大笑上師」，創立了世界大笑瑜伽組織。
笑和瑜伽是兩種不需藥物就能強化我們正面想法，以及改善自身健康、情緒的方法。科學家發現為什麼它會有效是因為它從我們的磁場開始產生讓我們覺得舒服的正面能量。
這個結合簡單、單純且歡樂，把瑜伽與笑連在一起的方法，可以是你及你家人的良藥。在作者開設的Yogakids課程中，作者把歡笑帶入瑜伽已經幾十年了，而且頗有成效。大家可以試試。
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1. 躺在地上，彎曲四肢，兩手兩腳同時上下擺動，想像你在空中踩著兩台腳踏車。笑著向前踩踏板。笑著向後踩踏板。大聲地笑。繼續踩踏板。然後休息一下。感覺從四肢、從身體及體內升起愉悅的腦內啡在你腦內增加。也感覺自己關節與肌肉的放鬆。
2. 本週每天都練習大笑瑜伽。強化你的神經系統。讓血液、肺、心臟、腎、腸和其他器官都更有氧。當你在移動、搖動、和刺激你的骨骼與細胞時，無聲地笑著。慢慢地愈笑愈大，變成咯咯笑、捧腹大笑，最後以靈鷲式(Eagle Pose)結束。
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對觀眾而言上帝的作品是部喜劇，但觀眾老害怕笑出來。--作家伏爾泰(Voltaire)
你一定要學會怎麼笑。這是真愛之道。--電影名星約翰屈伏塔(John Travolta)
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報主的話
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圖片說明:初生嬰兒一天大概笑400次，但是成人一天有開心地笑到4次嗎?
「哈達瑜伽經」譯者邱顯峰老師在6/1於台北忠孝東路喜悅之路道場有全天的經典講座。每人600元含素食午餐。意者請上「喜悅之路」網站查看詳情及報名。
Monica的郵件地址改成2012monica@gmail.com。歡迎舊雨新知來信聊聊。 |
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