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| 體驗式瑜伽 |
| 2008.5.27／報主．Monica |
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我們來到世上的第一件事是吸氣，我們離開世人的最後一件事是吐氣。呼吸和生命是不可分的。當呼吸停止時，身體與心也一樣。我們的心靈就會變得自由且超越身體的一切。
Pranayama控制我們的Prana，也就是生命能量的流動，透過呼吸把氣帶進我們體內。控制呼吸可以讓心平靜或興奮。它可以釋放壓力，改善神經功能，更可帶我們進入非常美妙的意識狀態。
Pranayama啟動我們本身的療癒體系，且能增進身體健康及平穩的心情，甚至有人說，它可以延年益壽。
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勝利(Ujjayi)呼吸在我們呼吸時，收緊喉嚨後方，且從喉嚨底部發出ah聲音。它可以集中心識，且為身體加熱。在體位法練習中放進勝利呼吸法，或是任何你想要增強專注力時，都可以用這個呼吸法。
Dirgha Pranayama又叫三段呼吸或完全呼吸。是不錯的橫隔膜呼吸法。它可以放鬆身體與情，使血液更有氧，也可清理肺部雜質。它是你在練習體位法或冥想之前或之後很好的呼吸練習法。
左右鼻孔呼吸法(Nadi Shodhana)是任何人都可練習的兩鼻孔呼吸法。它能放鬆神經、情緒的不安與壓力。平衡左與右腦，並讓思緒更清楚。在緊張或壓力大的情況下，做10回合左右鼻孜呼吸法對平復情緒很有幫助。
本週練習這幾種呼吸法。注意你的能量、身體有何反應與回應。
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呼吸是生命與意識之間的橋樑；它連接了身體與思想。
--Thic Nhat Hanh
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報主的話
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圖片說明:呼吸做得好，會感覺得輕盈的能量在身體流動的暢快喔~
四川發生了這麼天大地大的天災，請用您的善心和能力，分享您對災民的關愛吧?並請各位在靜坐冥想時，多為在事件中往生者、倖存、救難者...祈福。您做的每一件事對他們都是有幫助的。
「哈達瑜伽經」譯者邱顯峰老師在6/1於台北忠孝東路喜悅之路道場有全天的經典講座。每人600元含素食午餐。意者請上「喜悅之路」網站查看詳情及報名。
若有人瑜伽墊仍放在Monica教室者，請與我連絡2012monica@gmail.com。謝謝。 |
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