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小孩喜不喜歡做瑜伽呢?當瑜伽是以有趣的、簡單的且可以與生活連接的方式呈現時，小孩就會喜歡做瑜伽。小孩練瑜伽和大人的練習非常的不一樣。這個星期，你可以和小孩一樣，以有趣的、充滿想像力的方式做瑜伽。不要把我們在練習中的嚴肅和痛苦掙扎帶進來。跳脫出我們原有的框架，用Yogakids(這是美國一個瑜伽課程，各位可以上網查看資訊)的方式來律動吧。以下是一系列的動作讓你和你的小孩(或孫子、或侄子、侄女…..)一起練習的好方法。
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鬆開繩結。從脖子開始往下到腳踝，轉動我們身上的大關節。在轉動那個關節時說出那個關節的名字，並想像把它鬆開來。
像毛毛蟲一樣扭動。現在我們的身體比較放鬆了，所以盡情的扭動、搖動我們的全身，就像隻毛毛蟲一樣全身扭來動去的，並開心地笑著。
折布娃娃。我們鬆開關節，也扭開緊張後，慢慢地做前彎。從髖關節把自己折成兩半，就像我們在玩布娃娃一樣。
像大猩猩走路和呼吸。然後蹲下來，像隻大猩猩一樣，兩手垂在胸前，並發出像猩猩的聲音。咧開嘴巴，露出牙齒，發出「嘿嘿嘿」的聲音，然後再皺起嘴巴發出「厚厚厚」的音調。再後再像大猩猩幫小猩猩抓身上的蝨子、跳蚤一樣，在小孩的身上找小東西。這是猩猩表達牠的愛的最典型動作。
拍打胸腺。還是像大猩猩一樣，兩手握拳，輕輕在上胸部拍打。一方面按摩胸腺，再者，把胸腔的血液透過這個動作拍回頸動脈去。
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Yogakids讓學瑜伽更有趣。
--Dr.Deepak Chopra
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報主的話
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圖片說明:小孩瑜伽的教法和成人瑜伽很不一樣，也請不要用成人的眼光來設定小孩該怎麼樣喔~
Grace老師週二晚上的女性昆達尼里瑜伽於6/3開始。意者請洽womensyoga@gmail.com。
若還有將瑜伽墊留在Monica教室，請在營業時間到瑜伽用品專賣店om108取回。只保存到六月底喔~謝謝。
Monica的信箱:2012monica@gmail.com |
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