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| 體驗式瑜伽 |
| 2008.6.10／報主．Monica |
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在巴坦加里的瑜伽經中羅列出Yama(持戒)的第五個重點就是Aparigraha，譯成中文就是「不執著、放下或不役於物」的意思。不去占有什麼事物，也把對我俌已擁有的事物看輕一些。問自己「什麼樣才夠?」、「我能把不屬於我的事情，不為我服務的事放下嗎?」
擁有或抓著一些比我們實際需要還多的事物，不論它是實際的物質、人際關係、想法，甚至是體位法，會卡住我們能量的流動。我們能好好地享受宇宙的恩賜，而不要抓牢它或是把它貯存起來嗎?我們能相信自己可以活得很富足而不必擔憂會有匱乏嗎?那麼我們就能遠離想辦法抓緊或保有某些「屬於」我們的東西的想法了。
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1. 在墊子上也可以練習不執著。很放鬆地觀察自己吸氣與吐氣的狀態。讓吸氣很自然地進來，不要刻意吸氣。你就會得到你所需要的氣。在吐氣時，觀察它是否很自由地離開我，而不要閉氣或是留一些在體內。
2. 在這週練習時，留意自己的動作。你是否停留時間長過你覺得舒服的範圍，而只為了讓自己是班上最後一個離開姿勢的人?
3. 在大休息時，允許自己完全地離開自己的身體。放鬆你的緊張和壓力。並且把任何想法都放下來，好讓自己遠離那些把你抓回現實世界的狀態。
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聲音可分為兩種:內在與外在的聲音。也可分為粗糙的或精緻的聲音。也就是說，它可能是被某些器物敲打出來的聲音；也可能不是被外在什麼東西打出來的，而是從身體或氣的內在的、安靜地升起的聲音。
--David Gordon
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報主的話
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圖片說明:留意自己的動作和心，是否故意最後一個離開動作，只為了證明自己比較厲害呢?
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還有留在Monica教室未取回瑜伽墊的人嗎?請於營業時間到om108拿回，只保存到本月底喔!
Monica信箱2012monica@gmail.com |
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