為何女生易便祕，男生易腹瀉?─智邦公益電子報─台灣最大公益電子報發行中心

男性多腹瀉的原因在於神經性的大腸過敏症候群。其實，男性是抗壓力比較差的生物，所以容易受壓力影響，而產生腹瀉。

另外，女性便祕的主因包括「沒有養成定期排便的習慣」。也就是說，那是環境造成。女性大多忍著便意，因此錯失排便良機。三餐不固定、不吃早餐。愛吃甜食、麵包等無殘渣物的食物（以減肥為目的而刻意控制飲食也是原因之一）。

女性的早晨總是特別忙碌：挑衣服、化妝、弄頭髮或是幫家人煮早餐等等，在這些雜務中，總是讓好不容易造訪的便意溜走。身體處於「排不出便的模式」，就是因為錯失便意的關係。

再者，男女生的身體結構天差地別。女性上廁所時，無論大小號一定用坐的。男性的話，只要是「坐在馬桶上就代表上大號」，目的只有一個。我想，女性大概是因為目標不明確，而無法專注在便便上吧？當然，荷爾蒙失調導致女性容易便祕也是事實。

同時，男女在飲食習慣上出現差異也是原因之一。

→男性以「戰鬥為志向」。食量大、胡亂吃→排便量多。

→女性以「節食為志向」。食量小→排便量少。

男性因為「不吃飯就吃不飽」，因此，外食也大多以米飯為主。而對女性來說，飲食強烈意謂著「時髦、流行」，所以偏好麵包、義大利麵、沙拉等輕食，這些食物容易消化，當然不好排便。沒多久肚子就空了，於是再加點點心、蛋糕，滿足「另一個胃」。就這樣，又把無助於排便的食物往嘴裡塞。

聰明的女性，現在應該知道原因了吧？老是便祕的話，新陳代謝變差，還會越減越肥。因此，要多攝取食物纖維，定期排便，健全腸道環境。這樣才能減得健康、減得美麗。無論腹瀉還是便祕，共通點都是「排便異常」。想要恢復排便順暢，必須「重新檢視生活習慣」。

生活習慣有問題的話，光是改變飲食，情況還是不會改善。