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| 體驗式瑜伽 |
| 2008.6.17／報主．Monica |
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本週的Yoga Planner介紹最近幾年在台灣很紅的瑜伽派別Ashtanga Yoga。這個派別是一個世紀前由印度大師T. Krishnamacharya教給他的得意門生Krishna Patthabi Jois，由後者發揚光大的。Ashtanga Yoga會這麼受歡迎是因為練習者認為這套動作是淨化我們身體、神精系統及心靈的很有效的方法。而Ashtanga的梵文原意是「八肢」(持戒、精進….8個練習次第)的意思。因此，我們一般練習的Ashtanga Yoga指的不是這個傳統的八肢意義，而是把體位法串連起來的意思。
想要練Ashtanga的朋友請找一個有經驗的老師，除了動作之外可以教導兩個重點:tristhana，也就是在動作和呼吸上的專注力；以及dristhi:在做體位法時，集中眼神於一處的收攝法。
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而串連動作不但強化我們的身體，更是內在深層淨化的基礎。因為這套練習會讓人大量流汗，能排除血液中的毐素，和改善血液循環，讓我們身體更清淨、健康。
而穩定且深長的呼吸則能啟動內在之火，這把內在之火可以改善消化道，也讓我們更有活力。
至於鎖印(Bandha)是指收縮和控制身上某些特定的部位。練習輪鎖(Mula Bandha)和臍鎖(Uddiyana Bhandha )能封存住我們的能量，讓動作變得更輕盈，且能保護下背部，也能讓我們更集中、更專注在練習上。
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只要做好你的練習，其他的自然就會隨之而來。
--Krishna Patthabi Jois
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報主的話
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圖片說明:Ashtanga Yoga 派宗所Patthabi Jois每年受到「朝聖者」到他家的朝拜(練習)，可見大家多麼景仰他。
今年7月想在台北上幾乎是全中文講解的的美國瑜伽協會(Yoga Alliance)200小時認證課嗎?請上Yahoo奇摩部落格查「新生活瑜伽哲學中心」或寫信給李老師newlifeyoga@gmail.com詢問。
西藏心瑜伽課程7/9(週三)~7/11(週五)13:30~16:00及7/12(週六)7/13(週日)兩天的10:30~16:00。請上梵瑜珈網站，或洽Karen信箱kaivalyaom@gmail.com。謝謝。
還有留在Monica教室未取回瑜伽墊的人嗎?請於營業時間到om108拿回，只保存到本月底喔!
Monica下週起跟各位告假，要休假兩週去閉關了。等我回來再跟大家分享心得囉~ |
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