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本週Yoga Planner又再次介紹與親子互動的瑜伽。為人父母的在親子活動中可有很多的花樣喔~
如果你是子女的棒球教練、或是足球教練、或羽球教練….那麼瑜伽就是讓小孩建立運動員精神及追求進步的好工具。因為瑜伽動作可以訓練小孩的肌力、柔軟度、平衡感和穩定度，使他們在運動中更靈活，速度更快，甚至可以在運動中做出瞬間的決定。
以下是一些運動前的呼吸法，好讓你和你小孩們在比賽前穩定心情且保持集中。
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1. 平靜的呼吸。吸氣，吐氣時小聲的說”Peace”。把平靜、平和的感覺送到你的全身、比賽的隊伍及賽事的場地。感覺內在的力量、耐力與集中。
2. 免子呼吸。胡服地站著或坐著。像兔子一樣皺著鼻子連續嗅氣或是短促的吸幾次氣。深長吐氣時配合口中說「哈」。來回做幾次，好確定自己和參賽者都是放鬆的狀態。
3. 弓與箭的姿勢。坐穩在地上。兩腿前伸。身體與雙腿垂直。彎曲膝蓋好讓兩手抓住一腳的大拇指。吸氣時讓膝蓋彎曲朝自己後方多一點。吐氣時，好像射箭一樣把那條腿伸直射向天空。來回做幾次，然後換腿。
請記得，比賽不在贏或輸，而是過程如何。
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擁有、占有是一個惱人的負擔。若是有人想要且拿走任何物品，不是因為他們有任何惡意，而是他有比我更大的需求。因此，能擁有的就是，沒有任何物品是被占有的，不必去擁有任何事物。
--Mahatma Gandhi(甘地)
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報主的話
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圖田說明:發揮想像力，看你和孩子能玩出多少種可能呢?
新課報名:
今年7月想在台北上幾乎是全中文講解的的美國瑜伽協會(Yoga Alliance)200小時認證課嗎?請上Yahoo奇摩部落格查「新生活瑜伽哲學中心」或寫信給李老師newlifeyoga@gmail.com詢問。
西藏心瑜伽課程7/9(週三)~7/11(週五)13:30~16:00及7/12(週六)7/13(週日)兩天的10:30~16:00。請上梵瑜珈網站，或洽Karen信箱kaivalyaom@gmail.com。謝謝。
Monica信箱:2012monica@gmail.com |
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