熱血青年要好好利用每天30分鐘

如果每天少看30分鐘的電視，我會把這30分鐘拿來做什麼？
如果每天早起30分鐘，我會利用這30分鐘嗎？
如果每天用30分鐘來做同樣一件事，譬如說去運動場慢跑，我會變瘦嗎？

現在有人竟然真的執行起來了，他告訴你方法有55種，你隨便找一個適合自己的來做，習慣了再換另一個試試，沒有壓力，也沒有強迫，因為每一個方法都讓你知道原因而自發自動，心甘情願要這樣做。

我印象很深刻的是，書中提到別以為義務教育結束了，你的學習就停止了……雖然有時候充滿了威脅性，但是威脅性的背後就是提供你免於威脅的方法，不但是學習書，我覺得還是一本鼓舞人心的書，將人的惰性一一摧毀。

其實誰說一定要變成聰明人，或者一定要變成有錢人，只要好好利用每天的30分鐘，我就是幸福人！

不做輸家的學習法！
古市幸雄◎著

　　【作者序】
　　我一定要向一些顧客們致歉。

　　這是本書獲得出版機會時我心中真正的感覺。因為這本書原始的出處是從二○○三年十一月起在個人的網站上以「不做輸家的學習法」這個標題，以一萬日圓的費用所提供的文章。雖然金額如此之高，但光是在網站上就賣出五百本以上，成了檯面下的暢銷書。

　　事實上，這種學習法附帶有一年的全數退款保證。號稱「實踐這種學習法，一年之內若無成果，則保證全數退款」。然而，過去的這三年半當中，要求退款的只有一個人。我收到的不是抱怨，而是充滿感謝的回饋。「以前倡導學習法的書，都是以能夠從事學習活動的人為前提所撰寫的，然而本書中所提到的這種學習法，卻是以沒有學習習慣的人為前提所寫出來的。是一種非常具體，有別於其他種類的學習法。」我收到很多類似這種內容的感想。

　　有人因為實踐了這種學習法而成功地轉換了工作；有預定要出國留學的人因此而大幅提高了學習的效率，實踐者的成功案例多不勝數。

　　接下來我要公開的學習 know-how並不是紙上談兵，也不是一種精神上的理論。因為精神上的理論是無法長期持續的。這種學習法是我在極盡勞苦的情況下所歸納出來，目前最佳的學習法。

　　以前我曾經一邊在報社擔任攝影記者，一邊準備留學。由於工作忙碌，幾乎找不出時間來學習，因此一直思索著該如何才能撥出時間來。因為學習狀況遲遲沒有進展，不知有多少次對自己感到憤怒。也曾經因為注意力沒辦法集中而陷入自我厭惡的情境當中。由於天生有鼻子方面的問題，導致呼吸困難，當我發現這是造成集中力無法長久持續的原因時，甚至立刻去動了鼻子的手術。也有過開始排斥學習，曾經一度放棄準備留學的經驗。甚至有過不知不覺就坐在書桌前面睡著的紀錄。

　　可是，在反覆經歷這樣的嘗試錯誤之餘，終於得以到美國留學了。渡海前往美國留學之後，卻了解到一個嚴苛的現實，那就是學習的份量必須是以前的一‧五倍。我發現自己的英語能力幾乎是沒辦法派上用場。

　　於是，為了提升英語能力，我要求自己每天要讀四十分鐘的英文報紙。如果某一天沒能按照計畫閱讀，那麼第二天就要連前一天的報紙一併補讀完畢。每天學習十二小時以上是非常理所當然的事情。在這方面，我也是在不斷地成功和失敗之後，終於摸索出最能有效地吸收知識的方法了。

　　本書就是將這些個人長期以來的學習經驗集大成，再加上將前面提到的「不做輸家的學習法」加以補充、修正而成的。我就是使用了許多本書所提到的學習法，從三十歲開始培養英語能力，也取得了經營學碩士（MBA）的學位。目前從事指導學生學習英語的工作。也許我是少數能教導英語發音的日本人之一。

　　不只是我本人，有超過五百名以上的人已經實踐了這種學習法，同時也展現了成果。因此，這種學習法是一種效果已經獲得實際證明的學習法。

　　從現在起，我將要傳授各位我本身歷經錯誤所學到的學習法。也就是要傳授各位在人生的過程當中，獲得勝利的學習方法或想法、習慣的秘訣。

　　事實上，要養成學習的習慣並不是那麼困難的事情。只要掌握學習的訣竅，然後只要使其變成一種習慣就好了。然而，對尚未養成學習習慣的人而言，找出學習的訣竅，或者理出自己的學習步調就是一項重大工程了。剛開始學習一件事情時，往往會因為學習的過程不順遂，或者集中力沒辦法持續而陷入自我厭惡的情境當中。最壞的狀況甚至排斥起學習這件事了。

　　本書的內容除了有具體的學習法之外，也大量傳授各位對學習的觀點和心理準備。因為你的心理準備情況比手頭上的學習法要重要一百倍以上。只要心態改變，行動就會隨之變化。然而，光是改變手頭上的行動模式而沒有同時做心理準備的修正，那你很快地就會失去持續力。

　　請答應我一件事。不要一次就想消化所有公開的學習法，請按照順序，一次學一個或兩個方法就可以。把精神集中在一個（或兩個）方法上，養成習慣之後，再換下個學習法。至於順序則不用太拘泥。請從你感覺「這種方法似乎可行」的簡單方法開始嘗試起。此外，我也將針對透過間接的事物，來大幅影響學習的效率一事提供各位建議，而不只是討論直接學習。也就是說，我們的目標是整體地提升學習的效率。

　　而最重要的是要持續學習，就算每天只學一點點也無所謂。只要持續學習，國中畢業、高中畢業、二流、三流大學畢業的心理包袱都可以很容易就加以克服。

　　只要持續「一天三十分鐘」的學習習慣，維持半年至一年，你應該就可以真實地感受到本身的知識增加，對自己也越來越有自信。如此一來，夢想的實現和目標的達成就指日可待了。

　　只要持續「一天三十分鐘」的學習，你的夢想就會實現！

　　現在，就從自己能力所及之事開始，每天一點一點踏實地嘗試吧！

摘自大田七月新書《每天只要30分鐘》
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摘自水瓶鯨魚七月新書《單身的人總是在路上》
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