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| 體驗式瑜伽 |
| 2008.7.17／報主．Monica |
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這幾年台灣的瑜伽圈變化好快啊~以前老師教的內容沒有差別太大，可是學生慢慢地學，也可以一年接一年上得很開心。
但是在大型瑜伽教室進駐以後，多個新的瑜伽派別陸續被引進來。大家好像一下眼界大開，忙著學這個學那個派，上這個工作坊、那個短期課研習營。不論是純興趣，還是老師進修，這條上課的路似乎永遠沒有盡頭。
我自己也跟著大家上了一些課。心裡有些感觸。就說說自己的感觸吧!
首先，不管是西方的名師或是印度老師，這些老師能被請來台灣上工作坊也好，教短期課也好，都是有兩把刷子的，他們上課也會盡量貢獻他們所知所學給台灣求知若渴的學生。這下好了，老師很認真教，學生也拼命學，只是有些東西需要時間來慢慢磨、慢慢消化和體會的。
可是老師在短短幾小時，或是幾天內要把一些他認為的重點教給學生，學生是否真的能消化吸收，就要看本事了。
因此，我自己的經驗是:好的老師的課固然要上，可是若是每一個名師的課都參加，一來，荷包可能大失血。還有，老師/派別不同，表達的方式各異，偶而會出現A老師的說法和B老師有出入之處，雖說有很多事沒有對錯之別，但對做學生的我們會造成一些困擾。
更重要的是，老師教的東西若沒有經過一次又一次的練習，是體會不出那個味道的。因此，若只有在老師的課堂上用功，下課後就把重點擺在一邊，再找其他的新教法、新練法，我們的進步會受限的。
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而且，我發現，沒有太多時間一再練習最基礎的內容，而且這些最基本的動作都應該是我們應該打好底子，才來上進階的課，加上老師可能怕學生覺得無趣，所以通常在工作坊中都會教一些比較有難度的動作。
有時，看到一些還沒準備好的同學，硬著頭皮做一些動作，或許他/她會覺得怕怕的，有時會覺得新動作很新鮮，Monica心裡都會小小的為他/她捏把冷汗。我自己也有過很多類似的經驗，不是自己劃地自限，不敢做比較挑戰的動作，而是自知某些部，例如:臂肌不夠、腹肌不夠，或是姿勢不夠到位，在做某些動作時，即使自己硬ㄍㄧㄥ上去，都會覺得很不踏實。
但是，我們都頗好新鮮事、喜歡挑戰難度，所以常見大家努力練習手平衡、手倒立…這些進階動作，卻忘了這些動作都是要馬步蹲好才能達到的。
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就以手倒立來說好了。要做到頭不碰地的手倒立真的不容易。要有強壯的臂肌、穩定的上背肌、堅實的肩關節、有力的腹肌，甚至腿肌也都要用到。要同時練到這麼多部位，看起來很難，事實上，在犬式這個動作中，幾乎都用到上述這些地方，只是我們不清楚犬式這麼好用而已。
前陣子在看Anusara Yoga派別創始人John Friend的師資訓練課程DVD，發現即使是上到Anusara師資課的學生(那是要經過好幾百小時的Anusara練習之後才有資格上的)，在做犬式時，仍被John Friend認為不夠到位。可見真的要做到每個細節都照顧到，有多麼的難!
把犬式拆成上半身和下半身來看，上半身的手、背、肩及腹部的關係，就是所有手倒立、手平衡等高難度動作的縮影。而犬式的下半身的腹、臀、大腿、小腿如何運作，就關係到幾乎所有站姿、平衡式做得好不好了。
因此，即使您練習瑜加已有幾年了，也請您在做每一個動作時，很仔細地、慎重地運用每個關節及肌肉，從最簡單的動作找出最大的意義，有一天就會醍醐灌頂般地了解:原來進階動作就像是堆磚塊一樣，把基礎動作一個個堆上來的。
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報主的話
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圖片說明:這麼漂亮的動作是透過不斷的且方向正確的練習才做得到的，初學者馬步沒蹲好前可以一步步做好相關的後仰類動作，不必心急。
想學昆達里尼瑜伽者，請寫信給Grace老師womensyoga@gmail.com詢問新的上課時間與地點。
Monica推薦7月底有一個很棒的工作坊。7/26(週六)7/27(週日)二整天在台北的Space瑜伽有乃珍老師Anusara瑜伽研修班。老師精確的講解會讓您對每個動作有更深入的了解喔~詳情見http://www.withinspace.com/events01_naichin.htm
想深入了解瑜伽解剖學嗎?薰衣著老師在台北要開「哈達瑜伽關鍵肌肉」專書研習課。詳情請見http://blog.roodo.com/lyoga/archives/6139731.html
Monica新信箱是2012monica@gmail.com。歡迎來信。 |
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