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| 體驗式瑜伽 |
| 2008.7.22／報主．Monica |
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聽。傾聽。Nada Yoga在芸芸眾生中，以各種聲音和音樂為打開我們另一個世界，好讓我們達到更高的覺知裡。這個音樂是指由Mantra、 Kirtan、 Bhajan(這些都是梵唱的不同說法。其音樂表現略有些不同，但都相同有神聖的、不斷重唱的意義)。有些Raga(印度的傳統音樂，有濃濃的西塔琴味道)被認為對打通我們人體的72,000條氣脈(印度瑜伽認為人有這麼多脈)，對清除身體上的阻塞與疾病有助益。
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1.選張能讓你覺得放鬆且平靜，且能增進自己靈性的CD。舒服地坐著或躺下，很仔細地、完全專注地傾聽。讓聲音穿透全身，在此同時有什麼想法飄進心裡或離開，都不要理它，只要把自己打開在這樣的音樂中。
2.挑一張梵唱音樂，跟著CD一起唱。放心盡情地唱。體會身體上的振動和讓自己在這樣的音樂中完全解放出來。
3.在日常混亂的生活中，停下腳步。把專注放在我們的心。很認真專注地聽自己的呼吸聲。當專注到世界消失時，我們就是聲到了心輪的聲音了。
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籃球是一種需要耐力的運動，而且我們得學著控制自己的呼吸。這也就是瑜伽的本質。我把瑜伽的技巧帶進自己的練習上，發現它可以避免可能的受傷。
--Kareem Abdul-Jabbar
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報主的話
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圖片說明:在動作，您聽到自己的呼吸嗎?聽到更深層的聲音嗎?
Monica信箱:2012monica@gmail.com |
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