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還記得準內政部長廖風德先生驟逝，當時著實在台灣引起不小震撼。最近，周遭一些四、五十歲的朋友，即使是向來比較「鐵齒」的，好像也都開始注意起自己的血壓、血糖、膽固醇等等。
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關心健康是好事，但更重要的是，開始「關心」之後，您採取什麼樣的「行動」。像台灣新內閣一樣，趕緊組織「醫療顧問團」，嚴格要求閣員定期身體健康檢查嗎？還是重拾「塵封已久」的運動鞋，在「運動有益健康」的堅定信念之下，開始爬山、騎腳踏車、做瑜珈、游泳、打高爾夫球、或參加有氧運動課程？
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其實多數人的反應跟新內閣一樣，覺得「找一個醫師（或找一群醫師）」就是健康的最大保障，所以朋友間經常流傳的一句話，就是把「醫師」列為「人年紀大了以後，一定要認識的朋友」之一，期待自己若有任何健康上的問題，都能請教自己的「醫師朋友」。若果真如此，那些旗下擁有醫院的企業集團老闆，有著自家醫院上百位醫師關照，豈不成了全世界最健康的人？然而事實卻是──幾個月前，才有一位大企業董事長因為中風復發而住進自家醫院；而且我們若仔細回想，這種故事不只發生在某一企業集團，其實它是經常上演的。
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因此，醫院和醫師是等我們生病之後，來為我們解除病苦的，而真正的「追求健康」，或不想發生類似廖風德先生那樣令人遺憾的事，其實是要在尋求醫院或醫師的協助之前，就先做好日常生活中的健康促進。
比如說，如果您一直是一位「肉食主義」者，是否開始嘗試改變，把搭配在牛排旁邊的綠色花椰菜、胡蘿蔔、玉米筍等蔬菜也吃下去？如果您一直把減肥掛在嘴上，可是卻總是「懶得動」，您是否可以下定決心，邀朋友一起參加健身房裡最in的30分鐘循環訓練（Circuit Training）？
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其實近四、五年來，類似廖風德驟逝這樣的「震撼教育」，真的不是第一次了；從電子業企業家溫世仁先生，到音樂人馬兆駿先生，哪一次不讓人唏噓又震撼。其實醫學界早已提醒大家重視預防醫學，而且預防醫學不再只是空泛的口號，而是明確訂出預防保健的目標值，鼓勵每個人努力達成。這些目標值包括：血壓應控制在收縮壓130以下、舒張壓85以下；空腹血糖應該在110以下；血液中三酸甘油酯濃度應在150以下；血液中所謂「好膽固醇」的HDL男生應在40以上、女生在50以上；還有男生的腰圍應該控制在90公分（35吋半）以下，女生則不宜超過80公分（31吋半）。
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所以，每個人都應該了解自己現在腰圍到底是幾吋，也要經常在家裡、或外頭有提供量血壓服務的地方量量血壓。至於血糖、血脂（包括三酸甘油酯、膽固醇等），就必須定期到自己熟悉的診所或醫院抽血檢測，看看自己是不是在「標準」以內。
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醫學界當然也告訴大家如何達成上述目標，那就是TLC (Therapeutic Lifestyle Changes)──治療性的生活型態改變，它包括：飲食改變（多吃纖維，少吃飽和脂肪和膽固醇）、減輕體重、以及適當運動等三大部份。其中「適當運動」的部份很重要，如果已經有心臟病或血管阻塞跡象，運動可能反而「有害」健康，甚至讓人在運動中發病身亡；所以若有心臟病史、或四十歲以上男性和五十歲以上女性，都應諮詢醫師或專業運動教練來設定適當的運動計畫。
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