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本週Yoga Planner要帶大家大熱天到戶外做大休息。不過，Monica建議選在樹下，或大清早、黃昏做，不然以台灣的熱度，沒幾分鐘就會吃不消的。
如果你住在海邊的話，那你很幸運，有個放鬆且能獲得重生的床。若是不住在海邊的話，那就找沙地或草地吧!
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1. 找個有沙灘或是有草坪的地方，好好地躺下來。讓身下這床溫暖的沙地來承受你的體重。舒服地張開兩腿，並讓兩個腿踝慢慢地離開彼此。兩手延伸拉長，掌心朝上。讓你的頭慢慢地沈在沙/草地裡。閉上眼，感覺太陽照在身上的熱度，或是黃昏夕陽的感覺。若是你是晚上練習，你可能會想遠眺星空，但還是把眼睛閉上吧!感受星星穿越穹蒼傳遞它們的能量。
2. 感覺自己身體下方地面的支撐，閉上雙眼，放掉所有思，只要呼吸，朝天堂的方向漂去。就是現在，在這兒，沙灘、甜美和臣服。只要保持靜止即可。
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沙地是亙古以來的溫床。它經過轉化成靈性的場域。它使一個人充滿永恆的覺知。
--無名氏
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報主的話
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| 圖片說明:要舒服地躺在池灘或草地上，一定要先做好防曬準備喔~
2012monica@gmail.com是Monica的信箱。請舊雨新知update一下我的連絡方式。謝謝。 |
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