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| 體驗式瑜伽 |
| 2008.8.26／報主．Monica |
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Santosa是Niyama(精進)的第二個特質，也是瑜伽經中很重要的一環。Santosa的中譯意思是「滿足、滿意」，它不是自滿，而是站在一個更高點，讓我們更感恩我們所擁有的。在喚醒Santosa後，我們會經歷心靈的平靜。當我們不去比較別人有什麼、自己有什麼；或是我們曾經擁有什麼:又或者自己希望以後有什麼，我們就是在培養情緒上的平衡，且穩定心智，更能帶來純然的快樂。Santosa是一個有意識的抉擇，放掉一直想要占有的想法，取而代之的是活在當下的愉快。
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1. 請在本週遠離各種媒體。不看報章雜誌、不看電視、不聽收音機…。只把自己專注在身邊的人與事上，而不讓人眼花瞭亂的電視節目與廣告上。看看在不受廣告吸引、誘惑的過了幾天後，自己有什麼想法和感覺?
2. 開始寫一個「感恩日記」。每晚在睡前，至少要寫下三件讓你覺得感恩的事。寫得事愈多愈好。
3. 在上瑜伽課時，注意自己是否有和其他同學比較?或者不自覺得與雜誌上看到的「完美姿勢」做比較?或者與過去自己做過同一動作做比較?只要記得，瑜伽就在當下，放下與過去、與未來、與別人的比較，只注意當下自己的呼吸、現在身體的感覺和所在的位置。就只有當下。
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Santosa不能被練習。它必須來自內心。我們或多或少有些不滿足。難的就在於我們必須和那種感覺達到合諧平衡。
--B K.S. Iyengar
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報主的話
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| 圖片說明:誰能拒絕這樣的笑臉呢?放下手上的工作，用力的笑吧~
Monica信箱:2012monica@gmail.com歡迎來信討論。 |
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