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| 體驗式瑜伽 |
| 2008.8.28／報主．Monica |
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想當初，我還是菜鳥爬山者時，最糗的時間就是下山後和夥伴一起吃飯的時刻。不知怎的，不只桌子底下的腳不聽使喚的抖個不停，連拿著碗筷的雙手也會克制不住地微微抖著。我就看著自己的四肢在眼前抖啊抖的，旁邊的老鳥，怎麼都不會像我這麼慘?
我就問朋友說「我是用腳在走路啊，為什麼麼連手也會抖呢?」老鳥就說「那是因為今天運動量已經超過妳能接受的範圍，所以連手也會抖。抖一陣子就好了。」是啊，大概就連續抖幾個小時，手就好了，接下來的就是第二天大腿和臀部的劇痛。
我已經很久沒有這樣抖抖抖的經驗了，就在快要忘了它的存在時，前陣子參加外國老師Patrick的課，又讓我複習這個滋味了。Patrick是我很喜歡的老師之一，他有個本事，就是在大家停在某個動作時，要不就講個小故事激勵我們，再不就一直要求我們做到Anusara Yoga繁複指令的小細節。反正，姿勢停在那兒絕不是好玩的事，他會想辦法一直ㄍㄧㄥ出大家最大的能量出來。
所以，有時候我們在換動作時，配合著小聲的低吟(慘叫)和重重的呼吸聲的。就在那種時刻，我發覺，自己也在微微地發抖。以為是自己體能較差，是個人因素。但在結束後的快樂沖澡時光中，才聽到20出頭歲的美眉也在描述做到一半手腳就開始抖了。
不過，人的可塑性很大的。大概就抖那麼一、兩次，接下來就沒什麼感覺了。
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為什麼四肢會抖?大家知道，就是沒力才會抖嘛!我聽過一個說法，覺得很好，與各位分享。我們平時神經能負荷的電流有一定的量，當運動量超過平時，肌肉帶的電荷大增，我們原本細弱的電線無法負荷電壓時，電線就發出滋滋的聲音，也就是我們的肌肉會不自覺地抖動，好讓更大量的電流流過。經過多次之後，我們電壓就會往上拉高，也就能承載更大的電流了。
因此，下次當我們手腳在輕顫時，只要自己所有的動作都是正確的，就不要怪罪自己怎麼這麼不中用，而是要高興說自己把能量往上拉升一階，「天將降大任於斯人也，必先苦其心志」鍛鍊體魄，不是嗎?
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可是我看到很多人因為自己體力不夠(還沒到不支喔~)，就開始一路踩煞車，採取保護措施。其實，手抖、腳抖只是一個「訊號」，代表我們的電量已下滑，但我們還有安全存量啊~而且，除非離終點站還遠得很，不然，能量的補給很快的，實在不必要太擔心。
也就是說，雖然看到自己情不自禁地顫抖時，我們仍舊可以把動作做好，該延展肌肉的，就延展；該收縮的時候就用力。就像「瑜伽經」提到的，我們要訓練自己的意念，讓它為我們所用，而不要讓意念，尤其是負面想法當自己的主人。
下次，手腳再抖時，很開心地看著它們，並留意自己會停在這個階段多久?當我們通過它時，又是一個由內到外全新的自己了。
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報主的話
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| 圖片說明:還記得第一次做這個船式吧?很少人不手抖腳也抖的。但幾次之後，您會發現自己明確的進步，不是嗎?
Monica信箱:2012monica@gmail.com歡迎來信討論 |
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