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再過沒多久，暑假就要結束了，跟隨著，夏天就慢慢進入尾聲。學生準備要重回學校，上班族也要收拾起夏日旅遊嬉玩的心情了。老是坐在桌前工作，累積很多壓力在背、手腕、脖子、肩膀和兩腿上，更別提心理上重擔。跟著本週Yoga Planner以下的建議，你可以每天利用一些時間與Om連結。現在，你可以在你的電腦上設每個小時的提醒，讓自己可以有個小小的空白可以起來動一動。
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練習這套椅子上的動作，要每一邊做三次。
1. 在你的椅子上坐挺、坐直。讓你的肩胛骨放鬆下來。緩慢地且有規律地左右轉動你的脖子，在你吸氣到底的時候，把脖子轉到一邊的盡頭，吐氣時慢慢換邊。
2. 放鬆下巴，讓它可以遠離你的上顎。在上顎與下顎之間至少有1.5英吋的距離。然後順時間地轉動下巴。再換逆時針轉動。
3. 張大嘴巴，把舌頭長長地伸出來。感覺你的臉部肌肉延展向下，但把眼睛聚焦向上。舒服地轉動眼睛和臉頰，然後放鬆。
4. 用力延展十指和手掌，再把它們放在桌子邊緣上。吸氣時抬頭看天花板；吐氣時，拱背向上。
5. 轉到椅子的側面，並用兩手抓住椅背。扭轉向一側，並把兩腳向另一側拉長。重複幾次。
6. 平靜地吸氣，完全吐氣。在心中默唸「我可以做到的」、「一切都很好」、「我是放鬆且平靜的」。
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人類最大的慈悲心的總合，是在家關係之外，連結所有上班族、所有同胞來共同完成。
--林肯。
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報主的話
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| 圖片說明:累了嗎?舒度地伸展和扭扭身體，可以很快地帶來元氣喔~
Monica歡迎來信賜教。2012monica@gmail.com |
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