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| 體驗式瑜伽 |
| 2008.9.30／報主．Monica |
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你家人都很忙嗎?常常難得見面，見面也沒有好好地聊聊嗎?你總是同時做很多事情，把大部份的時間給工作、給朋友了，而家人分到你的時間總是最少的嗎?
你可以改善專注力、平衡和好好地動一動，不只是自己做而已，而是大家一起來。用瑜伽把家人聯在一起。一同練呼吸、一同動一動、一起大笑，分享更多的愛。
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你可以讓小孩來帶以下三個平衡式的動作，增進大家的感情。每個動作每一邊至少做三次。讓家人的身心都能達到平衡。
1. 金雞獨立式。站在單腳上，另一邊的手肘和手腕彎屈，做出像鳥嘴和鳥頭的樣子來。
2. 樹式。一個腳板踩穩在地，另一隻腳彎屈，腳板板踩在另條腿的腳踝到大腿之間的腿上。兩手向外平伸，大大地伸展。想像這顆樹是家人共同種下的大樹。
3.鷹式。兩手像樹枝一樣互緾在一起，手掌則合在一起，讓交叉的兩手向上延展。而兩腿也是交緾在一起，與手相反地，腳是往下紮根的。
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瑜伽是一個很棒的家庭活動。它可以連結你和你子女的身體、情緒與精神，讓大家關係更緊密。
--Marsha Weing
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報主的話
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圖片說明:家人一同把體位法當遊戲玩，是增進家人感情的好方法喔~
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