為了健康，戒菸永不嫌晚！─智邦公益電子報─台灣最大公益電子報發行中心

您目前正在戒菸中嗎？在使用戒菸藥物上是否有不清楚的地方？或是您想要嘗是以藥物來戒菸呢？本期電子報將為您介紹戒菸藥物的資訊與戒菸時可能會遇到的困難及調適方法，即使您目前正透過藥物戒菸，專線仍可提供相關諮詢服務協助您設計適合自己戒菸計畫，有任何問題別忘了免付費戒菸專線0800-636363！

Q：什麼是戒斷症狀？
A：戒斷症狀是造成許多人復抽的原因!這些症狀是指因為血中尼古丁量降低時會感到的不舒服，每個人可能會經歷的戒斷症狀不盡相同，有的人很辛苦，有的人很輕鬆。隨著時間的經過，這些症狀會慢慢消失，這也代表您的身體機能開始恢復正常。常見的症狀有：吸菸的渴望、咳嗽、嘴巴乾澀、飢餓、排便情形改變、睡眠困難、頭暈、情緒化、注意力不集中和容易煩燥等。

Q：目前戒菸藥物有哪些呢？
A：目前國內戒菸藥物有尼古丁替代療法藥物，包括貼片、口嚼錠、吸入劑等，此類藥物作用在於補充少量尼古丁，減輕對尼古丁的渴望，以及戒菸時產生的戒斷症狀，不需要醫師處方籤，戒菸門診或一般藥局皆可取得；另外還有「戒必適」與「耐煙盼」，皆為幫助成人戒菸的醫師處方藥物，並已納入戒菸門診藥物補助範圍。

Q：為何戒菸還要補充尼古丁？
A：戒菸的人經常會想吸菸，就是身體需要尼古丁以維持正常。如果在戒菸時，靠其他方式補充尼古丁，那麼戒菸就比較簡單。菸品燃燒後除了有尼古丁之外，還含有一氧化碳及焦油等250種有害的化學物質與致癌物，這些物質才是危害身體健康最大的元兇，而不是尼古丁。而尼古丁替代療法所提供的尼古丁是經由口腔黏膜或皮膚吸收，最後到達血中濃度只有吸菸的三分之一至二分之一而已，吸收速度慢且量低，只足夠對抗菸癮，不像吸菸時對身體會產生顯著的刺激和立即的滿足感，因此上癮的機會很低，而且遠比吸菸安全很多！

Q：如何戒菸？
A：吸菸是造成慢性阻塞性肺病的主要原因，一旦疾病診斷確立，治療上首要之務就是要戒菸，戒菸可明顯地 (1) 減緩肺功能的下降 (2) 減輕疾病症狀之繼續惡化。如果自行嘗試戒菸有困難的話，應參與各醫學機構所舉辦之戒菸門診或課程來幫助戒菸。患者如何自行戒菸？
一、下定決心、開始戒菸：自己的毅志力是最重要的戒菸成功因素。
二、告訴親友，你的戒菸計劃，尋求他們的支持及鼓勵：尤其是曾經戒菸成功的親友，因為他們瞭解你將所面臨之困境，他們會以經驗適時幫助你。
三、選定戒菸開始日：選定一個特殊或有意義的紀念日作為開始戒菸的日子，這個日子最好是休假日，因為在休閒時間比較容易嘗試戒菸。
四、堅守戒菸的承諾：寫下自己為什麼要戒菸的原因，以及戒菸成功後會得到什麼好處。並定下如果戒菸成功如何獎勵自己。
五、找出抽菸的動機並戒除它：找出自己平常在何時、何地、何種情況下，或與何人在一起時會抽菸，找出其動機為何，或者為何有如此習性，知道動機或習性原因後，加以戒除它，可使戒菸成功的希望更大。
六、避免陷入再度抽菸的狀況：當你與有抽菸或喝酒的人一起應酬時，最容易使你再度抽菸，因此儘可能避免此狀況的發生。同時在你住家或辦公室，要將煙灰缸、打火機、菸盒徹底清除掉。如果搭乘交通工具或進入餐廳或飯店，儘可能選擇非吸菸區。

Q：戒菸小秘訣
A：
1. 儘量避免辛辣及刺激性的食物。
2. 餐後選用新鮮果汁或含有薄荷的飲料。
3. 餐後刷牙，使口腔維持新鮮乾淨的口感。
4. 避免飲用咖啡或濃茶。
5. 如有抽菸的衝動時，可作深呼吸動作或多喝開水，或作沖浴、散步及運動，或作家務事。
6. 不要使自己有饑餓、憤怒、寂寞及勞累的狀況發生。