小學生也可在教室做瑜伽─智邦公益電子報─台灣最大公益電子報發行中心

1. 在考試前，讓小學生躺下來，就躺在他們桌子下。而桌子最底端貼上一張之前要他們做的「曼陀羅」(Mandala)，也就是有個中心點，從那個中心點往外放射的圖案。並要這些小孩子兩眼注神圖中的中心點，加上穩定且專注的呼吸幾次。

2. 還是躺在地上。把教室的燈光調暗，請學生放鬆地閉上眼。老師用聲音帶領學生們展開一場有趣的「魔毯之旅」。這是把最近要考試的重點內容用視覺化的方式，導引學生。這個方法可以幫助學生用生動的方式記住課本內容。

3. 休息幾分鐘後，讓學生慢慢地回到椅子上，並讓他們坐在椅上前彎，把上半身放在大腿上，好讓血液往頭流。再請他們慢慢地捲起上半身。這時教室裡的氣氛是安靜且放鬆的─就在他們要考試前，所以他們可以專心地進入考試階段。

4. 考完後，讓他們站在桌子上做以下的動作，讓他們在好玩的情形下，做瑜伽動作和呼吸。

飛鳥式:單腳站在桌上，另一腳舉起。兩隻手打開像飛翔一樣，讓他們開心地想著自己是什麼一陣子。

泰山吼:兩手握拳，來回在上胸拍打，一邊拍打一邊像泰山一樣叫。這樣拍打可刺激在上胸腔的胸腺。

七爺八爺式:兩手臂下垂，懸在身體兩側。身體略略前傾，讓兩手在空中晃來晃去，就像萬聖節的鬼一樣。