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| 體驗式瑜伽 |
| 2008.10.28／報主．Monica |
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本週Yoga Planner介紹的是Svadhyaya，它是Niyama(精進)中第四個特質。是透過不斷的練習、觀察與反射來學會自我進修的。傳統上，Svadhyaya是用梵咒來練習、研讀古經文，以及追隨一位老師，他能隨時反射我們的本性，且他能讓我了解大我與靈性自我的目標。
不過，一位這樣能跟在身邊的好老師在現代生活中幾乎是不可得的，因此，我們的人際關係就為我們提供像鏡子一樣，可以讓我們更看清自己的樣貌。事實上，我們每天的生活，只要我們夠仔細去觀照的話，就能提供自己深入覺知之法。當然，我們體位法、呼吸法的練習也是讓我們可以觀照自己身體和心理變化的途徑之一。
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1. 本週在練習體位法時，更很留心注意自己每個些微的變化。透過每一個動作來探知精微，也就是說，由身體(外部)來探索每天、每時的變化。深入的觀照會帶領我們走向深化的覺知和感恩中。
2. 若是過去你的瑜伽練習一直集中在體位法的話，現在，加些Tapas(苦修)進來吧。讀些聖經、或薄伽梵歌、或巴坦加里的瑜伽經，或其他靈修的讀物，只讀一小段，並深入去想這段文字如何和我們的生活連結。找出今天這段文字帶給我們深刻的感受吧!
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單純的愉悅是內在之旅，也就是這內在之旅才重要。瑜伽可以帶你到那兒去。
--B. K. S. Iyengar
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報主的話
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| 圖片說明:透過每一個動作來探知精微，深入觀照會帶領我們走向深化的覺知和感恩中。
感謝朋友的來信詢問和報名，2009元月去峇里島避靜(Yoga Retreat)所剩的名額真的不多了。有興趣者請來信2012monica@gmail.com給Monica，我會提供更多資訊給各位。 |
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