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| 體驗式瑜伽 |
| 2008.11.11／報主．Monica |
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本週的Yoga Planner要介紹的是大家偶而會看到的字眼:Kriya Yoga。Kriya是梵文，意思是「轉化」、「執行」、「動」等。Kriya Yoga經常會融合奉愛瑜伽(Bhakti Yoga)、智慧瑜伽(Jnana Yoga)和勝王瑜伽(Raja Yoga)這些派別。這個派別的教法是透過自律的練習、內省和在日常生活中的奉獻來練習包括:呼吸法、把能量從較下面的脈輪往較高的脈輪移動等方法。這些練習法影響我們的心志，更進一步地去深入了解「真我」。
觀照妳的言談。把它當成日常生活中自我訓練的方法之一。言出必行，就照著妳說的話做事。你會覺得自己是個重承諾且有執行力的人。另外，把這些神性的特質放在你每天遇見的人身上，去感覺他們也有同樣的特質。
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每天晚上睡前，安靜地坐著。很緩慢地呼吸，並回顧從一早起床到現在的每一段時光。你會對自己憶起什麼細節覺得很驚訝。經過練習，你可以暫停你自己拍的電影，有覺知地感受你在最開心的時刻中是充滿幸福的。相同地，在挑戰的時刻，從中間學些什麼吧!!重編你的電影，並告訴自己在未來你可以如何改善自己的狀況。注意喔 ~這個改編的過程可為你帶來很大的改變呢!
(Monica注)在「祕密」這本書中也有提到類似的一段:我們可以倒帶回到事件發生時，若是不愉快的事件，我們可以試著在回想時把不愉快擦掉，改放上好的故事進去。有愈來愈多科學家相信，時間是同時存在的。我們可以改變過去的記憶，一點也不是難事。
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脊椎是通往無限可能的高速公路。你的身體是神的廟宇。不管你到訪了多少的聖地，做過多少神聖的儀式，最無上的宗教之旅其實是在你的內在─你與內在之神的溝通上。這是為什麼耶穌在聖經「約翰福音」提到「你們拆毀這殿，我三日內要再建起來，耶穌這話是以他的身體為殿」。這就是Kriya Yoga之道。
--Paramahansa Yogananda
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報主的話
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圖片說明:每晚睡前，安靜地坐著，很緩慢地呼吸，回顧今天一天的片段，看看有什麼收獲?
一年之初想用什麼方法展望未來呢?Monica會在峇里島和大家一起做冥想、體位法和阿育吠陀養生法為2009年奠下美好的基礎喔~詳情請寫信2012monica@gmail.com詢問。謝謝。
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