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| 體驗式瑜伽 |
| 2008.12.2／報主．Monica |
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自從去年底Monica看到這本一週一個瑜伽訊息的Yoga Planner，心裡想，若可以把它翻譯、分享給更多朋友，該有多好。因此不自量力地，繳盡腦汁試著譯它。雖然有很多詞不達意，我也知道它有時太短，無法完整表達一個意義。但我覺得作者很有創意，也很有心，用最生活化的方式，把一些艱澀難懂的梵文，和瑜伽派別，介紹給瑜伽愛好。很快地，一年就將尾聲，Monica很高興這個自攬的工作要告一段落了，也希望這一年內，它曾給各位帶來一些深入的，或不同的想法。
本週Yoga Planner要介紹的是Jnana Yoga。Jnana的意思是瑜伽的智慧或知識。它的練習從對知識的追求，是一種對經文的深層探索。例如:薄伽梵歌、瑜伽經、回教可蘭經、猶太教律書、基督教聖經，這些經典都是領著我們走向性靈之途。Jnana的練習是讓我們的心智更敏銳，讓我們的心智琢磨得更能在靈性的基礎上分辨是非。Jnana強化我們的Vigyanamaya，也就是心智體，和找到真我的智慧，來得到釋放。當我們專注在內在真我的追尋時，外在世界的歡愉、感官的欲望都會慢慢地消融。
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1. 本週多留意自己心思的轉折、變化。當你發現心中的念頭不是靈性的答案時，就在心中默唸”neti”。Neti的意思「非也、非也」。用默唸的方式來消除心中這些念頭。用這種摒除法的練習，把不是我們要的想法和感覺去除掉，一直到我們的心來到平靜、安詳的時候，真理就會慢慢地浮現上來了。
2. Jnana有另外一個意思，是「詢問」之意。問自己「我是誰?」，用「我就是我」來回答。把這兩句話當成一個咒，整天重複地說，一直到它變成你做每件事的背景音樂。
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這世上沒有比神聖的智慧更崇高或更純潔的事了，而它是神祕主義的成熟果實。當一個人在這種瑜伽練習中變得更完整，他會在適當的時候很樂於享受內在智慧的開展。
--薄伽梵歌
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報主的話
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| 圖片說明:可以透過問自己「我是誰」的方式，好好的探尋自己內在的智慧。
Monica信箱2012monica@gmail.com歡迎來信。 |
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