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| 體驗式瑜伽 |
| 2008.12.4／報主．Monica |
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前陣子Monica終於去上「靈氣」的課。課堂上，老師也提到瑜伽的三脈七輪的觀念。他問大家「哪個脈輪最重要?」大家答「都重要啊~」師曰「這個答案太鄉愿，要回答確實的脈輪」。
他認為海底輪最重要。而海底輪、臍輪及太陽神經叢(另有一派稱為海底輪、性輪、臍輪)的最下面三個脈輪是同時重要的。
為什麼呢?很簡單，若是海底輪很弱或是能量錯亂，很可能會連生存的力量都喪失。對人來說，有什麼比「生存」更重要的呢?
這讓我想到，其實瑜伽也非常重視這些脈輪的發展。幾乎大部份的體位法都多少與這三個脈輪有關。比方說:做樹式平衡時，我們除了雙腳要用力外，更需要強壯有力的腹肌幫自己保持平衡。在做倒立時，不是只有肩膀和手肘用力往下撐住自己的體重，也還要靠有力的腹腔才能平衡和撐得久，不是嗎?
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相信各位多少知道每個脈輪各自職掌的不同能量，帶給我們身體上和心理上各有不同的活動狀態。
在上半身最底端，接近生殖器官的海底輪，代表的就是我們求生的原始慾望。舉凡與「生存」相關的課題，如:飲食、物質生活、擁有….都是海底輪的能量。若是海底輪不平衡，可能會引起:暴力傾向、掠奪、暴飲暴食、侵略行為等。
臍輪是我們生命的中樞，位在肚臍往下三吋之處。在中國我們叫它「丹田」。它掌管情緒管理的能力。若是臍輪失調，可能會出現生殖器官、泌尿系統和情緒感官的麻煩。像:生理痛、恐懼、憂鬱、下背痛、性虐待等。
至於太陽神經叢位在腹腔中央，它掌握我們對自我力量與勇氣的實踐。若是太陽神經叢失衡，我們可能出現否定自我、神經系統問與及疲勞等問題。腸胃不好、悲傷、過度膨脹、傲慢、易發怒等，都是表現在外的身、心狀況。
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現代人其實這三個脈輪幾乎都屬於阻塞的狀態，也就是或多或少有以上提到的病痛或心理狀況，還好，我們透過經常做瑜伽體位法可以改善這種情形。
在體位法中，可以平衡這三個脈輪的動作可多了。像是扭轉式、駝式、弓式、蝗蟲式、蝴蝶式等，太多太多動作都與鍛鍊和平衡我們腹腔的能量有關，大家可以自己每天挑幾個動作練習，幾個月會明顯感覺的變化。
有什麼變化呢?在身體上可以觀察幾個指標:大小便的狀況、女性生理期的時間、品質和量、食慾如何?手腳是否仍舊冰涼?對愛做的事還是提不起勁嗎?
在心理層面上呢?覺得情緒比較穩定、慢慢不會過度追求金錢、食物或他人的肯定…這些心理層面的轉變都是很幽微、不容易察覺的。但只要對自己觀察夠深入，相信各位可以明白體會得自己逐漸的轉變的。
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報主的話
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| 圖片說明:瑜伽能強化第一、第二和第三脈輪的動作很多。圖中這個是簡單又好的動作之一，還有很多變化式可練習。
Monica信箱2012monica@gmail.com歡迎來信。 |
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