| |
| 體驗式瑜伽 |
| 2008.12.16／報主．Monica |
|
|
|
中國人冬至時會吃湯圓，代表我們老了一歲。但其實，冬至這天有著極大的意義，遠比吃湯圓還重要喔~
在本週的Yoga Planner中，作者介紹了猶太人在冬至會玩的一個遊戲，並把它與瑜伽動作結合。我覺得這對我們來說，沒有太大的意義。所以在此，離開Yoga Planner的內容，我大家介紹一下冬至的重要性和如何趁這天為明年做好準備。
首先，冬至是一年之中，太陽距離地球最遠的一天。所以這天的日照時間最短，白天最短，黑夜最短。過了冬至後，日昇的時間一天天地逐漸提早，冬夜就逐漸縮短了。
因為太陽影響地球，甚至牽動我們每個人的內在影響很大，因此，在這個日夜轉變的時刻中，引來的能量也很大。懂得把握這個分水嶺，好好地做靜心冥想，得到的體會也會不同。
|
|
|
|
有別於平時的靜坐冥想，Monica建議您可自己佈置一個神聖祭壇。找一個小矮桌，上面舖條乾淨的桌巾，擺一些鮮花。若是您有信仰，可放一些圖像、佛像、聖物….在桌上。若是您有任何信仰的話，也可擺著可以帶給您正面能量的照片或物品。再燃上蠟燭，就可坐在自創的神壇前靜心冥想了。
若沒有場地佈置神壇，我建議您也可用「夢想板」做替代。在一張白紙或白板上，寫下明年您想完成的事。若有圖片，能夠貼上圖片更好。這樣有助於接下來冥想時，可以更具像地把想完成的夢想帶進您的冥想中。
Monica建議各位在冥想前，閉上眼先想像白色的光或是太陽光照進這個安靜的房間，讓白光或日光先淨化這個空間和自己。等到覺得淨化、心情穩定之後，才開始進入這次的冥想之中。
|
|
|
|
在您的冥想前，可先設定這次冥想的「主題」。是為了來年的夢想而做?為了自己、家人甚至是全人類的平安而做?還是為了更接近自己的神性而做?只要是正面的、能帶給自己平靜力量的，都可以。
然後就全身放鬆，上半身保持挺直地進入您想要進入的主題中。在放鬆但是保持清醒地狀態，把您的願望放在冥想中，而且想得愈具體、愈細節愈好。最好能感覺自己就在從事這件事。在「祕密」這本書中，有一段形容得很好，您在冥想一部頂級跑車時，就想像您躺在跑車轉屬的座椅內，一手握著方向盤，一手握著排擋桿，一腳踩油門，全速飆車的快感。是的，愈能進入您的冥想，愈能感覺愉悅或平靜的感受，您的冥想就在大腦中為您完成目標了。
冬至是一年的尾聲，因此很適合做為明年祈福或種下願望的冥想。今年的冬至正好是週日，與其和朋友家人吃吃喝喝過日子，不如留個半天或一個晚上給自己，好好的靜下來，想想什麼是明年您最想做的事?想想哪些能給自己力量的事?可以為明年奠下穩定且踏實的基礎。
祝各位冬至冥想順利。
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
報主的話
|
圖片說明:冬至是能量變動的日子。靜心冥想是送給自己最好的禮物。
想上「西藏心瑜伽」的朋友有福了。Patia老師從98/1/9~98/3/27 每週五15:30-17:00 在台北市捷運站「善導寺」站附近有小班課程。意者請洽Patia老師詢問詳情patia313@gmail.com
Monica信箱2012monica@gmail.com歡迎來信。 |
|
|
| |
|
| 寫信給報主
| 留言板 | 電子報首頁
|
|
| |
|
