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宇愛光養生電子報
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蜘蛛爬竹竿---從[驚蟄]談春季養生 by 松雀鷹
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有關節氣的謎語
元宵節過了，還是可以來猜謎，請大家猜一個臺灣謎語：「蜘蛛爬竹竿」(打一節氣名)，想想看吧！答案揭曉：「驚蟄」(諧音經直)。您猜到了沒?
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98年3月5日,正是「驚蟄」
本週的節氣是「驚蟄」，這正是仲春二月，天氣轉暖，鳥鳴花開，春雷乍響，驚醒冬眠中的動物、蟲類。古人的觀念是春雷驚醒了冬眠墊伏的蟲類，所謂：「春雷驚百蟲」，深究原因，其實動物與蟲類並不是被春雷打醒，而是氣溫回升讓多種動物、蟲類開始出來活動，因此「驚蟄」是在提醒農民注意蟲害。古諺又云：「桃花開，豬瘟來」，意謂還要重視家禽、家畜的防疫。
驚蟄之後，正值春暖花開、萬物甦醒之際，同時也是各種病毒和細菌活躍之時，諸如流感、水痘、帶狀皰疹等疾病流行的季節。所以，我們應該事先多做防範，重視養生。
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「春宜養肝」
傳統中醫有「春宜養肝」的說法，因為與肝相關的病，如精神疾病、高血壓、中風等，常會在春季復發。只有保持肝臟的良好機能，才能適應時序的變化。既然春季養生重點在於肝，然而要如何養肝呢？可分兩方面來說，積極面是提高身體的抵抗力（尤其是肝臟）。消極面則是排出體內毒素。
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從調理起居與飲食入手
提高身體的抵抗力，從調理起居與飲食入手。
第一，身心勿勞累，早睡早起，仍是至理名言，否則過度疲勞、熬夜晚睡都傷肝；
第二，情緒平穩，保持精神愉快、心平氣和，忌動肝火，否則肝氣太盛，容易頭暈、目眩、中風而傷身。如何不生氣，這可是一門學問啊！撇步是「凡事往好處想」，就不容易生氣。例如，你家遭小偷，你要這麼想：「小偷是他，不是你，損失的是財物，還可以賺回來，你家人都平安……」。又如，每天被老闆罵，你要這麼想：「這表示你還有工作，這表示你還有進步的空間，這表示老闆對你愛之深、責之切……」
第三，注重飲食，多吃含植物蛋白質、維生素的食物，少食動物脂肪類食物。例如多吃菠菜、蘆薈、苦瓜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
肝與消化有關，肝有問題，消化道也會有問題。中醫常說的「肝氣犯胃」就是指肝臟的代謝功能發生障礙，造成消化道的一些問題，包括口臭、便秘、長期腹瀉、消化不良、腸胃脹氣等，除了養肝，也應照顧脾胃。因為脾胃為「後天之本」，脾胃強弱決定人的體質強弱，良好的脾胃也是健康長壽的基礎。適量地多吃些大棗、山藥、蓮子及豆類食物，少食用酸味食物，多吃甘味食物，以調養脾胃。提供大家兩個健脾益氣的食療：紅棗蓮子粥以及薏苡仁山藥粥。
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有關身體排毒方面
有關身體排毒方面：
第一，每週一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的「廢物」，淨化血管，讓血液循環正常。
第二，天天適量運動，像慢跑、游泳、放風箏等活動，幫助出汗，有助於排出毒素。其中以在戶外放風箏尤佳，這是許多養生專家都推薦的春季健身運動。它可以加速新陳代謝、強身健體，還能呼吸新鮮空氣、排出體內的濁氣。放風箏時，心情容易舒暢、愉快，可使常處於緊張狀的大腦皮層放鬆，因此對神經衰弱及失眠有很好的療效，一舉數得。
第三，常喝花茶。花茶中的香味和營養素，能調節體內血氣和陽氣，同時
驅散冬季聚積在體內的寒氣、邪氣。養生專家推薦春季養生最佳花茶——蜂蜜茶，天然的蜂蜜配上天然的茶葉，即是蜂蜜茶，味溫甜，經常喝能夠幫助腸胃順滑、清理體內的垃圾，是自然的美容飲品。此外，菊花茶與玫瑰花茶也不錯。
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依照季節過日子
依照季節過日子，讓自己的生活合乎自然的規律，是養生的不二法門。親愛的朋友，您試試看吧！
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