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| 體驗式瑜伽 |
| 2009.3.12／報主．Monica |
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前幾天，一位同學問我「妳參加Kundalini瑜伽的師資課回來，有沒有覺得身體或心理不舒服?」我想都沒想的說「不會啊~我覺得超棒的。每天都有很多上天給的禮物，收都收不完。」一同參加師資訓練的朋友更懷疑的說「可是我們好多人都有狀況發生耶~~」
我問了一下發生的狀況。有的人起疹子、有的人覺得很沮喪、有的人一反常態的做了一些以前不會做的事….。更有人去給人算命，對方跟同學說「妳練什麼功?不要再練了，妳好像『被鬼抓去』一樣了。」等等這些奇異的事，接連在我們師資班的同學身上延燒開來，大家心裡都毛毛的….。特別派個同學來問Monica是否也有異樣?
哈。這些反應其實我還滿熟悉的。如果各位看過一本暢銷書「人體使用手冊」裡面就有提到類似的情形，作者 稱之為「好轉反應」。我則多半說它為「淨化、排毒現象」。
所「好轉反應」指的是，平時我們因先天遺傳、飲食、坐息或習性不良，累積在身上或心理上一些毒素，若是我們沒有採取什麼行動，這些垃圾會愈積愈多，到有一天堆積如山時，就會生病。不管是哪一種病，都是身或心長期累積的影響。但我們平時不知自己在一點一滴的堆積壞東西，因此，只知道我們是突然因為受風寒感冒，或吃壞東西拉肚子。
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但若我們開始以運動或各種方法清理垃圾時，扭轉原本的習性、刺激原來的運作模式，就好像用竿子清水溝，攪動一池污水，就會覺得臭不可聞。那時，我們會放棄不清水溝了嗎?通常不會吧!!因為我們知道那是清除的過程之一，那種臭味，一會兒就過。而水溝也會愈來愈清澈。
我們了解清水溝的道理，但對於自己體內倒垃圾的反應卻很陌生，因陌生而產生恐懼和懷疑。懷疑自己這樣做對不對?是不是自己做錯了?或是我們學的東西有問題?
Monica也經歷過這個過程。事實上，我偶一陣就會經歷不同形式的「清潔、淨化」過程。在我一開始學瑜伽後，很認真的一週至少練習四、五次之後，那年我的臉上長滿大顆像瘡一樣的痘痘。即使是青春期，我也幾乎 沒這樣長過痘子，心裡當然恐懼和挫折。看過中醫、把過脈，說法不太一樣，有人說，是肺功能不好，要清肺。有人說是胃很弱，要健胃….。儘管如此，我還是咬著牙，相信我學的沒有錯，繼續練下去。
就在我持續練習約半年後，一個颱風讓我受寒了。還好有颱風假，我在家攤平的咳了四、五天。那種恐怖的咳法真嚇人，可是心裡卻慢慢清楚:我把積年累月的氣管、肺的髒東西多咳一些出來了。結果，那次的重感冒之後，我有5、6年間一次感冒都沒有。
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但是，我很多學生、朋友並沒有所謂的「好轉反應」。為什麼呢?觀察他們，同樣是練瑜伽，一週練一次，甚至二週才練一次，以這種頻率，是很難達到所謂清除垃圾的目的。以我的經驗，一週四次以上，持續幾個月，才會看出效果來。
我在長痘痘和重感冒之後，身體就很好，沒有「好轉反應」了嗎?並沒有。以最近一次來說，去年中，去一趟內觀中心坐禪10天。當時我的膝傷未癒，所以每天十餘小時的靜坐，除了練自己的靜心、耐心和定心之外，就是在修復我的傷勢。每一段靜坐盤腿結束時，都覺得不僅膝蓋劇痛，連大腿、臀部也痛到不行。有好幾次是咬著牙、流著淚的完成靜坐過程。
但是，10天之後，我回到台北沒多久，困擾我近2年的膝痛問題，就不藥而癒。可是，我沒高興幾天，就發現自己左臉頰上浮出一大塊一大塊的黑斑。因為黑的太明顯又太大片，學中醫的朋友要我一定要去檢查身體，看是否有異狀….。這的確讓我倍感壓力。
這些黑斑終於在約半年後的現在，煙消雲散了。我當初的懷疑(懷疑是好轉反應)，終於得到證實。
我和各位分享自己的經驗，不是要嚇退大家，讓大家不要練瑜伽或靜坐。相反地，是要鼓勵大家放心的練習。若遇到狀況時，先反問自己:我的練習方向和方法正確嗎?若是對的，請務必堅持下去，否則每次攪動一下下水溝就嫌它臭的離開，水溝永遠清不乾淨的。
相同的，在心理層面也是。當我們對某一個功法產生嫌惡或不滿等情緒時，先觀察自己幾天，不要急著論斷。若是覺得自己方向對的話，那就請繼續旅程喔~
所以，下次當各位開始練習呼吸法後，發覺自己反而鼻涕流不停、鼻塞更嚴重….請先確認做的對不對。若是練習正確，就放心的練下去吧~成功是屬於能分辨是非且堅持的人的。
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報主的話
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圖片說明:勤於練習一陣子，注意觀察自己，會發覺有不同情況的「好轉反應」出現喔~
3/13(週五)晚上起，每週五和週日晚上6:30各有一場公益瑜伽。8堂課3,000元，捐款給弱勢團體。地點在台北市火車站對面的大亞百貨樓上。報名請電: (02)2370-5966 (賴許柔文教基金會)
Monica信箱:2012monica@gmail.com。歡迎來信。 |
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