被切除的殘缺
曉D調◎文

　　自「你的人生，有哪部分被切除？」活動上線以來，我從迴響中看到許多被切除的人生，看到許多的痛與殘缺。

　　這些殘缺來自童年時期的喪失感，或大人加諸的肢體、言語傷害，是非自願的，沒有反抗能力。

　　《被切除的人生》裡的卡蒂也是如此。她在七歲時所承受的巨大的痛，透過文字血淋淋浮現。她不懂為什麼原本是最親近的家人要傷害她，只能無助的哭喊。

　　卡蒂說，她感到某種永遠的喪失，不只是身體的殘缺，還有純真以及對未來的幸福渴望。像一朵還來不及綻放便枯萎的花。

　　她經歷了一段漫長的復原之路。數十年後，卡蒂終於確認自己還值得被愛，並且還有餘力去幫助其他已受害、或即將受害的女孩。

　　用行為、言語或憤怒傷害一個人如此容易，但受害者的療傷期卻如此長。數年、數十年、一輩子……甚至終其一生傷口都無法癒合。而究竟有沒有「來生」來繼續療傷這件事，對多數人來說只是無解的問號。……(繼續閱讀)

薩蘭德　割禮【4】
卡蒂Khady◎著

　續上期：https://enews.url.com.tw/archiveRead.asp?scheid=49600#03

　「我要去告訴我爸爸，我要去告訴齊希瑪（Kisima）外公！齊希瑪，齊希瑪，齊希瑪，快來，快來，她們在殺我，快來……媽！快來！爸爸，爸爸，你在哪裡，爸爸？等我爸來，他會殺了妳，他會殺了妳，他會殺了妳……」

　　婦人繼續割呀鋸的，同時臉上帶著一抹冷靜的笑容，彷彿在說：「是啦，等妳爸來了，他會殺了我，才怪……」

　　我呼天搶地向全家人求救，喊外公、喊爸爸、喊媽媽，我非得喊些什麼不可，面對這種不公義的事情，我必須喊出自己的抗議。我閉上雙眼，我不想看，我無法去看這個女人正在戕害什麼。

　　鮮血濺到她臉上。那是一種無法形容的痛楚，任何其他痛楚都無法比擬。彷彿我的腸子被絞綁起來。彷彿我腦袋裡有槌子在敲。短短幾分鐘，我就不再覺得是某個特定部位在疼痛，而是全身上下無一倖免，彷彿有一隻飢餓的大老鼠或雄蟻大軍在我體內鑽動。從頭到腳，包括肚子在內，沒有一處不是劇痛難耐。

　　我就快要暈過去了，這時婦人們用冷水幫我洗臉，拭去濺到臉上的鮮血，也讓我不至於失去意識。就在這一刻，我以為自己要死了，以為自己已經死了。我對自己的身體失去知覺，只感受得到體內所有神經都緊繃的那股可怕糾結，還有腦袋即將爆炸的感覺。

　　有整整五分鐘的時間，這個婦人又割又鋸又扯，然後重新再來過，就為了確保一切都已清除乾淨，我聽到彷彿從很遙遠傳來的聲音說：

　　「乖一點，快結束了，妳很勇敢……乖……別動！妳越動就會越痛……」

　　等她不再割鋸之後，她用一塊浸了溫水的濕布，把大量湧出的鮮血擦一擦。後來別人告訴我說這裡面加了她自己調配的東西，大概是可以消毒吧。接著，她替我敷上摻合了黑炭的乳木油，以避免細菌感染，但整個過程中她並未多作解釋。

　　等到結束時，她說：

　　「好了，起來吧！」

　　她們不得不攙扶我，因為對我來說，從腰部到腿部以下彷彿都空空洞洞，我無法好好站著。我現在唯一的感覺只有腦袋裡的疼痛，彷彿有槌子狂亂猛敲，對於兩腿完全沒知覺。我的身體彷彿被切成兩半。

　　當下我好痛恨這個婦人。她則已經拿了另一片刀片，去處理下一個女孩，去造成一樣的痛楚。

　　我的外婆們來把我帶出去，她們用一塊新的布替我擦拭，幫我換了一條新纏腰布，然後就必須離開這個房間。由於我無法行走，她們把我抱到台階上，把我放在草席上，和其他已經被割完了的女孩坐在一起，她們仍未停止哭泣。我自己也是滿臉淚水，這時下一個女孩早已嚇得六神無主，她也被以蠻力架進那間酷刑房裡。

　　我無法清楚形容這種痛楚。我這一生從來不曾遭遇過這麼激烈的事情。我生過孩子，曾罹患過腎絞痛——每一種疼痛都不一樣。但這一天，我以為自己要死了，以為自己再也醒不過來。我甚至希望自己不要再醒來。那種痛楚劇烈得令我想睡著，想直接昏過去。我當時還只是個孩子，無法理解別人為何對我的身體如此粗暴，事前不曾有人跟我說過什麼——不論是姊姊們或年紀較大的朋友們，都沒人提過。所以這根本就是不公平的，是莫名其妙的酷刑，因為毫無解釋。憑什麼要這樣懲罰我？這個被用刮鬍刀片又鋸又割的東西，它是幹什麼用的？既然是我與生俱來的東西，為什麼要將它除掉？難道我生來就帶有什麼邪惡的東西，非得要將它除掉，我才能在真主面前祈禱嗎？匪夷所思。

摘自大田3月新書《被切除的人生》
從殘忍習俗下生還，以無比勇氣回顧人生的動人故事。

夜間學習為什麼會比較沒有效率？
古市幸雄◎著

　　先談談夜間學習的效率比早上差的事實，這樣應該可以讓大家比較了解早上學習的重要性吧？如果花費同樣的時間學習，有效地習得知識、技能，盡快提升成果會比較有利。

　　第一個原因，夜晚用來學習的時間通常都在下班之後，在體力和精神方面多半都處於疲累的狀態。因此大多不會有心想學習。一旦無心學習，時間往往就會浪費在看電視之類不具生產性的事務上。如此一來，不但浪費了寶貴的時間，也因為把夜晚的時間用在不具生產性的事務上，就寢的時間必然地就會被延遲。

　　我相信有很多人是在超過晚上十二點之後才上床睡覺的。晚上就寢時間晚，早上起床的時間就不得不往後延。早上起床的時間一延遲，就無法確保早上學習的時間了。

　　此外，晚上就寢時間晚，睡眠時間當然就會縮短。睡眠時間太短，前一天的疲累就無法消除。如此一來，眾所周知，隔天的集中力就會下降，學習或工作的效率就會變差。因此，就算隔天一樣有學習的活動，當天一整天的學習效率就會不佳，導致整體的學習效率低落。

　　感覺疲累時，最好的方法就是睡覺。在不具生產性的時段睡覺也會提升學習的效率。睡眠不足會導致學習的效率降低，因此，想要有效地學習，注意有充足的睡眠也是很重要的。

　　如同運動員非常注意飲食或休息、睡眠一樣，持續做學習的人想要有最好的效率，睡眠尤其是重要的因素。以我個人而言，如果我的睡眠時間太短，我的注意力就無法集中，學習的效率就會變差。寫稿時，腦海中就遲遲無法浮起文思。

　　即使在回家後利用晚上的時間學習，如前所述，因為時段都是在一般人的工作時間之後，因此肉體或精神上都處於疲累的狀態，腦袋並不是十分清晰。因此，下班回家後的時段因為整個人處於疲勞狀態，不管做什麼事，效果都不會好。

　　舉例來說，以我個人的情形而言，當我因為上英語課而晚回家時，回到家大約都是晚上十一點半的時候。洗個澡，做做一些日常生活的瑣事之後，一晃眼就超過深夜十二點了。就算此時開始做學習，效率也一定不佳。

　　同樣要進行學習活動，當然每個人都想要有最好的效率。假設晚上學習一個小時可以吸收一百的量的知識，而早上同樣學習一個小時可以吸收兩百的量的知識的話，你會選擇哪一種？當然是後者了。

　　因此，我幾乎不在夜晚的這種時段從事具生產性的活動。我會把這個時段用來從事不需具生產性活動的事務，或者提早上床睡覺。因為提早上床睡覺，便可以提早30分鐘起床，我選擇在身體狀況佳，知識吸收率高的狀態下學習。

　　加上，晚上有許多諸如電視之類不具生產性的活動的誘惑。
　　學習的空檔安排休息時間這件事本身並沒有什麼問題。然而，一到晚上，在休息的段帶花很長的時間看電視卻是常有的狀況，結果往往會拉長了休息時間。就算學習的總和時間有兩個小時之久，但是因為當中休息時間佔了太長的時間，而造成單純的學習時間比預期中的少很多。

摘自大田創意系新書《每天早上只要30分鐘》
每天早上30分鐘，你會拿來作什麼？
http://titan3.pixnet.net/blog/post/25947015