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體驗式瑜伽
2009.4.15／報主．Monica
畢大師畫中的女人
相信大家都看過一代大師畢卡索的名畫吧?他最著名的畫作都是女性的畫相、側面的、正面的、半身的、全身的。他更創出當時震驚藝壇的「立體主義」(Cubism)畫法，就是把人的臉、身體像刀子切刻成一塊塊似的，因此，我們在欣賞畢大師畫的女性側面圖時，會同時看到扭曲的兩隻眼睛(不對稱，而且是歪斜的)、兩個鼻孔和一塊塊三角形的「肉塊」。

不管美或醜，這就是大師的特色。也是他獨門絕活。別人學也學不來。

但是，有時候我們在做瑜伽動作時，有時就會出現這種特殊鏡頭。
太好的比喻
有次，在上課練習一個深度扭轉的動作時，老師突然有感而發的說，「你們看過畢卡索的畫嗎?你們現在這個樣子，真的很像畫中嘴角歪斜、身體不對稱扭曲的樣子。」我聞話不禁失聲笑出。老師這個比方真的太貼切了。

我們在做動作中，常有一些自己不知道的、下意識的小動作。像是擦汗、皺眉、咬牙切齒、嘆氣、暫時停止呼吸，甚至左張右望….。我常在想:若是我把自己練習錄影下來播放的話，一定不敢相信那是我自己，會有那麼多的小動作。

會有這些不必要的小動作，一方面代表自己的心散漫掉了，沒有非常專注在動作上。還有一個情形是，那些下意識的動作，就代表平時自己的狀態。

我發覺，有的人在做一些比較艱困的動作時，就會停下來或是老大不願意的隨便比劃兩下，就在一旁發呆。也有很多人，幾乎都是不自覺的咬著牙在做動作。更有些人兩眼無神的當漂流木….

瑜伽動作的練習，固然要注意自己是否正確、有沒有啟動到該用到的肌肉或筋腱?動作是否流暢，甚至能量是否暢通?但是，動作的練習也是種從外在動作，往內走到一個內在旅途的方法。說瑜伽是個個人內在之旅，一點也不為過。
隨時觀照小地方
也因此，在練習的過程中，每一個動作做的好當然非常好，呼吸順暢也很重要，當然，透過一些小動作、小地方，來觀察自己是否放鬆且專注，又是另一個學習。

在我們習慣在瑜伽上時時注意自己是否為了某一個要命的動作，做的歪嘴斜眼、快要斷氣時，就能夠進一步把這個隨時警覺的心，帶到日常生活中。讓我們能注意自己說的話、和他人的互動情形，是否都能在有覺知的狀態下進行的。

這，就是用瑜伽心過日子的實現。

Monica還有太多需要學習之處，寫這篇文章其實是在提醒自己，不要不自覺的當個「畢卡索畫中的女人」了。哈哈。

 
本期內容：
‧畢大師畫中的女人
‧太好的比喻
‧隨時觀照小地方

 

 

 
報主的話

圖片說明:眼睛和鼻子彼此不對稱，是大師獨到之處。我們練習瑜伽時，有沒有不自覺變成大師筆下的女人了呢?

 

Monica信箱:2012monica@gmail.com歡迎來信討論。

 

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