鋼鐵人，也需要休息片刻

        話說，這幾年美國超級英雄片，持續不斷地搬上大螢幕，看著超人、蜘蛛人、鋼鐵人、綠巨人浩克、雷神索爾、美國隊長…等超級英雄，不斷地在為了保護世界而努力，總是會讓人看的熱血沸騰。

　　但不知道，你有沒有發覺到這些片子，總是會有一個共通的情節……在厲害的超人，也是會遇到人生撞牆期！什麼意思？也就是說，超人們有時也會遇到心理瓶頸的時刻。

　　譬如說，蜘蛛人在保護世界的同時，就遇到求學與工作不順的情況。鋼鐵人在保護世界的同時，其實也因為恐慌，讓自己神經緊繃而無法入睡。所以，連超級英雄都有遇到困頓的時候，更何況你我這些一般人呢？

　　休息，是為了重新調整自己

　　好吧！話說，你我都不是超級英雄，而且電影為了效果，往往也不太會演出，這些超級英雄們的休閒時刻。但在現實社會中，確實工作者若較長時期內，處於一種超出社會平均工作時間和強度的工作狀態，正常工作規律和生活規律便會遭到破壞，體內疲勞蓄積並向過勞狀態轉移，使血壓升高、動脈硬化加劇，最終導致死亡，也就是俗稱的〝過勞死〞。

　　因此，一個人不管在忙，一定要安排給自己，一個適當的休閒時間。因為當人在緊繃之後，能夠有適度的放鬆，對於自己整個身心健康調適，與工作職捱發展，絕對有正向幫助。

　　在天下雜誌官方網站上，近幾個月也有一篇「定期練習放鬆，讓你更長壽！」的文章，是整理自美國時代雜誌的一篇新聞，內容有提到定期讓自己休息的四個好處：

　　1.維持細胞所需能量：時常進行放鬆練習的人，粒線體的活動較為穩定。粒線體（mitochondria）是人體細胞內的重要成分，主要是負責提供細胞能量。如果粒線體維持穩定，會讓人覺得比較有精神。

　　2.促進細胞能量的新陳代謝：身體放鬆之後，會增加胰島素的分泌，改善細胞能量的新陳代謝，有助於細胞吸收葡萄糖與粒線體，取得需要的能量。

　　3.留住年輕，延長壽命：如果平時有進行放鬆練習的人，體內染色體中某一段稱為「端粒」的DNA會較為穩定，避免細胞快速老化與死亡，不僅可因此保有年輕，還可延長壽命。

　　4.降低心血管疾病發生機率：適時的放鬆可有效減緩導致細胞發炎的基因的活動力，降低高血壓或心血管疾病發生的機率。

　　找出你最佳的休憩配方

　　但說到休息，每個人的方式都不一樣，有人透過運動來讓自己放鬆，也有人透過欣賞藝文活動讓自己暫停，也有人選擇補充知識為自己的休息方式，所以到底什麼是最適合你的放鬆方式，這就要從你的過往中開始找起。

　　一個最佳的休憩配方，建議至少要有兩種，一個是短時間休息，主要用於讓自己的身心，在臨時有狀況的時候，可以作為短暫調整的方向；另一種則是長時間休息，主要用於讓自己徹底釋放工作壓力，重新定位好自己的未來方向。

　　舉例來說，我的休憩配方為騎機車加旅行。為什麼要這樣配置？因為我發現，當我在騎機車的時候，會因為機車操控上的自由，加上景色的變動，讓我得以從緊繃中放鬆下來，所以我短時間內要休息，那騎機車對我而言，就是最好的短時配方，但必須先說我都是在時速內安全騎乘。

　　而我的長時間休憩配方就是旅行，當我在進入這個休憩時段，我會選擇一個想去的地方，做一個長時間的放逐，跟工作與自己熟悉的環境隔絕，讓自己在一個陌生環境去解放自我。在這時刻中，除非家裡與公司有大事發生，不然我不會去接聽任何電話。

　　以上，就是我的最佳休憩配方。但，這配方並非永遠不變，不過大方向就是以能讓自己放鬆為主。因此，要尋找到自己的休憩配方，就從過往經驗中去尋找，什麼方式能讓自己短期放鬆、長期放鬆，在嘗試用這配方實際體驗看看，如果真有效果，那這配方就有效了。

　　不過要注意的事，請讓配方對自己的身心『健康』，是有正面的作用，也就是不提倡吸菸、喝酒、狂喝咖啡、飆車、一夜情……等你的配方選項，或許這些方式都有放鬆的作用，但真的能讓你有休息的效果嗎？這真的需要你好好省思。

　　小結：休息越放鬆，人生更輕鬆

　　人的一生除非意外，不然真的會有好一段路要走，如果不懂適時讓自己可以放輕鬆，緊繃最後的下場，往往是搞垮自己，也拖累了你我最摯愛的家人們。

　　如果，讓自己擁有最好的休息時刻，就值得你好好的省思。而且，當遇到工作瓶頸時，往往適度的休息，反而會讓自己找到突破的解答。用，這種角度來看，或許休息就不是浪費時間，而是一種很棒的投資。

　　而一個成功者，往往是最種得投資自己的人，期待你能在休息之後，能夠給自己一個最棒的動力！祝福你事業、家庭兩得意，創早好未來。

感謝造雨人提供
　　參考資料：
　　1.「定期練習放鬆，讓你更長壽！」，來源：http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5048942