3分鐘弄懂 媽媽戒菸困難！

相較於男性吸菸容易是為了外在的社交應酬，女性吸菸很大的因素是來自內在心理的壓力。忙碌的工作、照顧小孩、打理家人的生活起居、每天永遠做不完的家務事等，都是可能造成壓力的來源。

如果養成抽菸的習慣後，容易在一有壓力產生時，就馬上抽菸讓自己放鬆。長久下來，就會產生壓力只能靠抽菸解決的想法。

實際上抽菸所產生的放鬆感只會維持很短的時間，一旦這個放鬆的感覺消失了，壓力將再次席捲而來，到時候會需要更多的菸來讓自己放鬆。

因此，吸菸無法真正幫助你解決壓力事件，你該做的應該是學習適當且健康的壓力紓解方式並且開始戒菸。

戒菸是為了找回對身體的主控權！戒菸後，妳不再需要出門在外都需要擔心自己什麼時候、在哪裡才可以抽菸。再者，自己的衣服、頭髮都不再有菸味，讓自己對自身形象更有信心。第三，戒菸也能讓體力變更好！

生理和環境兩大面向，是影響多數人戒菸成功與否的部分。然而對女性來說絕不單單只是尼古丁成癮或環境影響這樣單純。心理因素也是需要重視的面向之一！

或許過去將菸品視為解決生活壓力的唯一方法，然而實際上不止有一種方式能夠處理這些令人煩躁與不悅的感受。想想是什麼原因，讓自己有想抽菸的念頭，接著去擬定合宜的策略、紓壓方法，開始嘗試戒菸，才是擺脫壓力與菸癮的根本之道！

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◎參考資料：

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戒菸新知

孫越棄演藝做公益 35年自評無怨無悔
  「為善」、「減害」的心思，也讓孫越斷了37年的菸癮。他16歲時抽第一根菸，雖明知抽菸有害健康，卻怎麼也戒不斷，想戒菸想了20年。直到他1984年在高雄拍戲，一個鏡頭結束後準備點菸，看到一旁有學生走過，他腦海突然有個聲音：「孫越，吸菸對人有害，你能不能吸呢？」

女性吸電子菸停看聽！ 加拿大研究：易得支氣管炎或懷死胎
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戒菸活動分享

1. 桃園市政府衛生局
107年「戒菸勇士 健康無敵」計畫
報名期間：即日起至107年5月25日止

2. 基隆市衛生局
107年「為愛熄菸-擁抱健康」活動
活動時間：3月15日至8月31日

3. 台北市衛生局 (指定醫療院所)
臺北市4、5月戒菸免掛號費
活動時間：107年4月1日至5月31日