關於本報

自從六輕來了
報主:人耕食共同體
創刊日期:2012-09-20
發報頻率:不定期
訂閱人數:1,790
官網:
https://www.facebook.com/pdinyunlin/

近期電子報


訂閱便利貼


將貼紙語法置入您的網站或部落格當中, 訪客可以輸入mail取得認證信,並按下確認連結後, 快速訂閱您的報紙。
預覽圖
訂閱自從六輕來了報
自從六輕來了
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Plurk FaceBook Twitter 收進你的MyShare個人書籤 MyShare
  顯示內嵌語法

自從六輕來了
發報時間: 2024-03-07 05:00:00 / 報主:人耕食共同體
[公益聯播]立即捐款 請用❤支持我們
本期目錄
持恆運動,從結伴開始
持恆運動,從結伴開始

#雲林縣東勢鄉龍潭村

#邁向社區民主自治共同體

#作伙運動

 

持恆運動,從結伴開始

 

文◎雲林縣參與式民主協會

 

●持恆運動這回事,為何常是「知道但做不到」?

 

「持恆適量運動,能對維持身心健康帶來各種好處」已經是公認的保健常識,而對於中風患者而言,「持恆運動」對復健更有著任何藥物都無可替代的效果。然而,要「從無到有」地建立持恆運動的習慣,就必須改變許多原有的生活習慣乃至於日常作息安排。這對大多數人而言並不容易,因此,「嘗試建立運動習慣卻中輟」的例子總是多過於「成功養成持恆運動習慣」的例子。

 

●養成運動習慣,不必單靠自律

 

「養成持恆運動習慣」之不易,其實源於「各過各的生活,我不影響別人,別人也別來干涉我」的原子化(Disintegration of the society)生活狀態,然而,所謂的「不影響別人」其實已影響他人甚鉅,因為這樣的原子化生活必然導致人與人之間「斷開互助的連結」,勢必難以變革既有的生活習慣、單靠「自律」而養成持恆運動的習慣。

 

持恆運動,從結伴開始

 

●結伴運動動力高 他律與自律相輔相成

 

在生活中,我們經常遇到那些頑固己見的人,他們似乎無法被我們的勸說所動。或許你也曾經遇到過這樣的情況:無論是家人、朋友,甚至是社區中的一位老人,都無法被說服加入健康運動的行列。然而,共同運動卻有著獨自運動所無法比擬的好處與激勵效果。

 

龍潭村的阿鐵伯最近就面臨了這樣的處境——將近一個月前,七十多歲的阿鐵伯騎車跌倒,由於他向來健壯,所以自己也以為只是一點皮肉傷,不以為意地牽著機車走回家。直到隔天,家人發現阿鐵伯的步伐略顯歪斜、咬字有點吃力,趕緊帶他到醫院檢查,這才發現其實是輕微中風,意外地在醫院住了一週。

 

持恆運動,從結伴開始

 

●以鼓勵代替責罵 互相鼓舞增復健動力

 

雖然阿鐵伯不得不正視「趁著復健黃金期趕快運動」這回事,但這大半輩子的運動經驗本來就不多,中風後手腳不聽使喚的感覺又讓阿鐵伯頻頻對自己生悶氣、覺得自己「很沒用、很丟臉」,於是,家人親友們的關心叮嚀到了阿鐵伯耳裡反而變成了壓力,讓阿鐵伯對復健運動產生抗拒、不太願意繼續每天運動。而阿鐵伯的動力低落,又讓家人們更加憂心、想方設法加強對他的叮嚀。

 

幸好,在惡性循環成形固化之前,我們和阿鐵伯的家人們找到了一個新的方案:由於「需要運動保健」並非阿鐵伯獨有的需求,而是人人都有的共同需求,而我們自己也有不少「嘗試養成運動習慣但中輟」的經驗,所以,我們開始和阿鐵伯相約「作伙運動卡有伴」,每天去找阿鐵伯一邊運動一邊聊天,一方面讓阿鐵伯不再覺得自己「被鞭策、被要求,真沒面子」,一方面也讓我們找到持恆運動的友伴,相互鼓舞激勵、鞏固持續運動的意願。

 

持恆運動,從結伴開始

 

漸漸地,我們和阿鐵伯從原地踏步、舉臂伸展開始,雖然只是簡單的運動,但「有伴做運動」已經讓阿鐵伯的心情越來越好,甚至開始將復健運動的選項擴增到「疊杯子、傳接球」等小遊戲上面,而家人們也開始偶爾加入運動或小遊戲的行列,對阿鐵伯的叮嚀也溫和不少。

 

我們可以樂觀地相信,通過結伴運動,阿鐵伯不僅能夠逐步建立持恆運動的習慣、恢復健康,也必定能夠享受到更溫暖的人與人關係、甚至結交更多「運動伴」!

 

相關影片:龍潭村工作室長者運動課

 

延伸閱讀:

作伙寫出咱自己的春聯, 開創健康歡喜新生年!

作伙運動新進展:村民彼此帶動身心健康

平安宴包水餃重現熱鬧 村民作伙嗨翻天!

什麼樣的社區活動,能讓長期失眠的長者擺脫安眠藥?

龍潭村民也是「全能住宅改造王」!

為偏鄉長者打造更安全的共學環境, 需要大家有錢出錢、有力出力

共老不夠好,共好不怕老

龍潭有座多功能多媒體活動中心

長者作伙寫字,孕育社區公共生活——龍潭村長者識字班系列

去年被動握住的鉛筆,今年主動提起的畫筆

這封下筆千斤重的家書,從無到有的各種精彩

我們龍潭識字班值得驕傲的內在精神

共學,讓生活越來越有趣!

識字班寫的春聯,充滿人味、趣味、社區味

麵線煎、很好吃,「麵線煎」很難寫

秋風也來與我們共樂 ——九月一日龍潭村樂齡活動記

我們和社區的阿公阿嬤,今天一起上課!

龍潭村食堂交流記

少壯時做啥去?老大才來學識字!——龍潭村識字班札記(三)

執子之手 與子共好——龍潭村識字開班囉!

推薦訂閱
轉寄『持恆運動,從結伴開始』這期電子報

寄信人暱稱  寄信人email
收信人暱稱  收信人email

  • 社群留言
  • 留言報主