心理測驗--你內心住著什麼小精靈？

你內心住著什麼小精靈？

森林裡，一隻肥豬和一隻瘦豬，遇到了一隻大野狼。
你覺得這個故事，要怎麼接下去比較合理？

A 肥豬嚇小瘦豬說：『大野狼要吃掉你啦』

B 瘦豬對大野狼說：『我又瘦又小，肥豬比較好吃啦』

C 肥豬對瘦豬說：『別怕，我又大又壯，可以保護你』

D 肥豬和瘦豬都被大野狼吃掉啦

E 牠們三個成了好朋友 　　

A 你內心裏的小精靈，是一個　霸　道　的　國　王

無論你的外表多溫和，但內心深處，你有一種超出常人的優越感。你也往往對自己在某方面的才能，感到很自信。就算幫助別人，也是為了展現自己的優越感！

B 你內心裏的小精靈，是一個　膽　小　的　小　女　孩

你的內心缺乏安全感。小小的狀況，就能讓你憂鬱不安好些日子。為了保護自己，你的思想和行為也容易因為害怕，而變得有攻擊性！

C 你內心裏的小精靈是　樂　觀　正　義　感　的　英　雄

你對這個世界的看法公正，相信通過自己和大家的努力，邪惡也能被克服。因此日常生活中，只要有努力的空間，你都會儘量去爭取，要你屈服可不是那麼容易的事！

D 你內心裏的小精靈，是一個　成　熟　的　老　人

你比實際年紀成熟很多，像老人一樣思慮過度，甚至會對事情很悲觀，而放棄努力。自己就算真心喜愛某樣東西，也會拼命壓抑住，真是很辛苦。

E 你內心裏的小精靈　天　真　樂　觀　的　小　男　孩

你相信這世界是美好的，邪惡的事最後都將被善良所感化。因此，你對他人通常沒有什麼防備之心。但是這樣的你，一旦受傷，往往傷得比任何人都重！

你心中的小精靈是哪一種呢？
每一次當我們更多瞭解自己內心深處的
特質與需要時，就能更多接納自己、
更真實的愛自己，也能更多同理他人的心。

珍貴的禮物--學生志工服務心得

　　某天，我利用班週會的時間參生命線的志工活動。當天志工的服務項目是發傳單，在發傳單的過程中，了解是如何讓別人接受自己所發的東西及每個人對於志工的態度。回家後，我曾深思過「生命線」，顧名思義就是個維護生命的一個協會機構，我想想自己現擁有的己經夠多了，擁有了一個溫暖且可依靠的家，有些人卻無家可歸，我己經比他們幸福多了，那他們在最無助的時後，誰能幫助他們度過呢？這時候有很多方法可以解決，但是“尋短”的念頭是絕對不可有的！！生命是每個父母賜予給我們最珍貴的禮物，每個父母對孩子的期望都不同，但我知道他們不要求孩子一定要發光發熱，他自只希望孩子們能珍惜生命、把握當下做自己想做且不會後悔的事，哪個父母不希望孩子們幸福的活在各個世上？我最懂的原則就是我們能來到這世上是多麼幸福的，自己怎麼能不好好的珍惜、守護呢？

　

新血介紹

　　生命線五月又有新血加入社工的行列，在通報案量日漸高升的春夏之際，無疑是協會的一劑強心針！特別為大家介紹新人小資料與理想抱負，也請大家持續為生命線打氣，讓社工員在辛苦服務之餘，有大家的支持更有工作動力。

國立台北教育大學　心理與諮商學系（役）畢

興趣：上網、園藝（盆栽類）、游泳

專長：個別輔導、團體輔導、教學、基礎文書處理

　　我對於自殺議題產生興趣的起源是服兵役期間，進入憲兵司令部醫務隊時，由於大學主修心理諮商的因素，醫官有時會轉介給我生活適應不良或憂鬱症狀的個案進行輔導，在與他們進行會談時，自殺的議題不時是需要探討的，由於在學校除了幾堂課有提及自殺議題外，對於處理自殺工作的實務經驗幾乎是零，因此在處理個案相關問題時，常常會感到自己的知識及實務技巧仍需加強。

　　現階段，在退伍後，很幸運的進入苗栗縣生命線協會擔任自殺防治員一職，除了能為自殺防治工作貢獻一己之力外，也期望在這段期間，透過實務上的接觸，不斷的增進自己有關自殺議題的知能，了解各種狀況該如何應對、處理，以及學習透過社會資源的運用來幫助個案改善生活困境，更重要的是緊急處遇的經驗累積等，這些都是從理論中較難學習到的實務經驗。

　　最後，期許自己在擔任自殺防治員的時間裡，能以Rogers提出的真誠一致、無條件積極關懷及同理心的精神，來關懷每一位需要協助的個案，使個案在人生中最為無助而感到無望的時候，仍然可以感受到自己是被人所理解和關懷的，從而獲得濃濃的溫暖、希望和繼續面對困境的力量。

苗栗縣生命線協會 五月份 壽星名單

江建文理事

☆五月份-志工生日名單：

胡貴香、王孔忠、蘇靜美、范惠珍、武筱平、陳武清、周碩政
劉梅招、李幸施、王寶慈、陳倩妮

春天不憂鬱：淺談憂鬱症季節誘因

    　春天是萬物欣欣向榮的季節，然而憂鬱症的誘病因子也異常活躍。雖是春暖花開、充滿希望之際，反而因為『乍暖還寒時候，最難將息』，成為導致自殺的高發期。據有關資料統計：憂鬱症患者中，5成以上在春季有自殺傾向。而許多醫師及相關單位的臨床經驗也發現：3月後躁症病患通常會增加約2成。到底是為什麼呢？

    根據國內外的醫療氣象研究表明，春季因為氣溫濕度調整，成為精神病高發率時期，約佔全年總發病率的70%以上。由於春天有時風沙大，空氣乾燥：大風造成低頻率聲波，直接影響人體的神經中樞系統，使人頭痛、噁心、煩躁；另外，強烈大風使空氣中負離子大大減少，且氣壓較低，使人體化學過程發生變化，在血液中分泌大量的血清素、腦內激素分泌紊亂，使人感到緊張、壓抑、疲勞，甚至導致精神失常。春天有時又多有陰雨天氣變化，讓人感到壓抑，情緒波動頻繁，易感到身體不適，加上若有缺乏自信、孤僻內向、容易悲觀、好依賴別人等性格特質，很容易精神緊張，一些本來並不起眼的小事，趕上這個季節便會誘發情緒中的不穩定因素。以上這些，統稱為『春天憂鬱症』。

　　醫師提醒，若覺得情緒莫名低落、人生沒有意義、易疲倦、失眠、不想出門或有自殺想法等憂鬱傾向持續2周以上，應盡速尋求專業醫師諮詢。反之，如果有情緒激昂、過度自信、講話滔滔不絕、計畫及社交活動變多、衝動購物等以上狀況超過1周時，也最好就醫確認及治療是否為躁症，以免出現與他人發生肢體衝突，或購買能力範圍以外的昂貴物品、導致花費暴增等負面影響。如果是已有病史的患者，除了規律服藥治療，當感覺情緒有變化時，應回診由醫師評估是否須調整用藥，勿擅自增加藥量或停藥，以免症狀復發甚至惡化。

　　如何讓春天不再憂鬱？我們可以特別注意飲食起居、生活步調。春天應當晚睡早起，飲食清淡，另外可多吃含Omega3不飽和脂肪酸的食物，如：鱈魚、鮭魚、秋刀魚等，而香蕉、牛奶當中的色胺酸，也有益紓緩情緒。多食用菌類食物，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等，以及貝類、雞、魚等蛋白質食物，也能幫助身體多儲存能量。千萬忌用咖啡來振奮精神！

　　適度運動也能幫助紓壓、讓心情平穩，如散步、快走或瑜伽等，運動時不用設定太高目標，只要做得開心、獲得放鬆即可。我們還應特別關注中老年人，一旦遇到不順心的事，往往會產生自殺心理，有類似情況人員的家人要對此多加注意，對有心理波動或精神病史的親人、朋友或同事多加關心、理解和呵護，關注他們的心態變化，及時解除他們心中的困惑，幫助他們驅散憂鬱。
 

資料原文參考來源：